12.25:72.8kg
今天的早餐換了個樣，變成了四分之一的紅薯，兩個雞蛋炒金針菇，還有一杯豆漿。但是由於忘記拍照，就只能口頭描述了。
吃完飯把屋子掃地擦地之後，就出去行走了。
今天的目的地是公園，到了公園大概走了三千步，再繞著公園走了一圈，返回途中，順便買了點中午做飯用的菜。
回到家後，覺得運動量沒有前幾天高，所以我又蹬了半個小時的動感單車。
中午吃的是在快手上學的減脂餐豆皮卷肉。味道還不錯，就是豆皮太頂飽了，怪不得能進入減脂餐行列
雖然圖片看著有些寡淡，但是真的很不錯，推薦一起減肥的小夥伴嚐嚐，做法非常簡單
吃過午飯，午睡一會，又開始了下午的鍛鍊
晚上回來，休息了一會，開始做晚飯。今天又跟減肥主播學會了一道刮脂湯
先用蒜末炒香，然後放入切好的西紅柿，等西紅柿炒出沙來之後，加入適量清水，待水開後，放入金針菇和內脂豆腐，再放入生抽，耗油，鹽，胡椒粉，燉煮幾分鐘即可出鍋。
吃完飯休息一下，又開始了四十分鐘的動感單車
騎完之後，全身是汗，記得要及時抻筋，要不會使小腿肌肉增多，變成蘿蔔腿的。
這一天的活動又結束了，明天繼續，
晚安!
