《試錯》
前面說了減脂如果不運動，一切歸於飲食
吃的種類、數量都是需要慢慢調整的
（不要上來控制的厲害，很容易就到平臺期，怎麼吃得少都不掉）
不調整＝停滯
在所有營養素都吃，身體適應的情況下
我們要改變的就是 量
（別說什麼要餓什麼的，在男性體脂減到15%女性減到24或26左右，基本不需要你去餓，等到在這之下，還想再瘦的才需要去試錯，看需不需要飢餓）
這個時候你要去記一下你的飲食整體數量（碳水蛋白質脂肪為主）
拿時間去試，做一個週期性測試
觀察體重是否有變化
有變化就保持現在的量，沒有變化就調整所吃食物的（量）
持續——你就可以達到你的目標
注：
不要上來就是極端飲食
什麼減脂餐，輕斷食，斷碳，辟穀，生酮
普通人這樣開始基本也減不下去
最終的目的是
把自己的飲食合理化
維持健康的身體狀態
身體和心理都要跟上節奏[機智]
