昨天說到了我們如何在有效的時間內去鍛鍊身體，這裡的有效時間指的可能是十分鐘，也有可能是半個小時或者一個小時，總之就是我們能夠支配的空餘時間。有些人總說每天都很忙，可是，刷抖音一刷就是一兩個小時，打遊戲時間那就過的更快了，你可以試想一下，同樣的時間擠出來，你去做無意義的事，豈不虛度光陰，而你拿來健身的時候，你給自己帶來的就是健康的回饋，豈不更有價值。
扯的可能有點遠，迴歸正題，首先我們要知道的是，你的有限時間是在哪裡？
No•1 家裡？ No·2回家的途中？
為什麼會有這兩個問題呢，首先你的空閒如果是在家裡，ok，那我們就有很多選項了，你可以在家做一些簡易運動或者去外面做一些戶外的，比如游泳，打球呀這些的。
在回家的途中？為什麼會這麼問呢，因為可能有些朋友真的會很忙，回家之後要繼續未完成的繁瑣工作，或者面對家庭的一些瑣碎，沒有精神精力去完成，而他/她又想去改變自己，那該怎麼辦呢？這裡我會介紹一些耗時較短針對性較強的方法給大家。
當然朋友們也可以根據自身的情況給我私信，我會根據你們每個人不同的情況制定不同的方案。
最後呢，還是那句話，堅持堅持再堅持，你會看到一個不一樣的自己，讓我們一起加油吧。
ok，我們明天見
