懷孕第一個月
補充葉酸：預防胎兒神經器官畸形
食物：菠菜橙子、蘋果、獼猴桃、口服葉酸片
注意事項
①前三月及懷孕後三月需補充葉酸，每天0.4毫克
②不要用藥，會影響胎兒發育導致畸形
③不喝碳酸飲料，咖啡，茶，多喝水多吃水果及奶製品:
④不要過度勞累，儘量少提重物
懷孕第二個月
補充維生素C、B6：抑制孕吐
食物：番茄、香蕉、檸檬、黃瓜
注意事項
①防止孕吐反應強烈，飲食儘量吃清淡，易消化的食物
②避免接觸有害物質和各種高輻射產品及X射線等
③保證充足的睡眠和愉快的心情
懷孕第三個月
補充鎂、維生素A：促進胎兒生長髮育
食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、甘薯、 菠菜、 芒果
注意事項
①開始進行定期產檢
②飲食依舊注意清淡，水果蔬菜、肉、蛋、奶要每天補充
懷孕第四個月
補充鋅：防止胎兒器官發育不良
食物：肝臟、肉、蛋、奶、芝麻
注意事項
①需要注意營養均衡，少攝入糖分
②少吃生冷，辛辣的食物
③多吃粗糧，多喝水，保持通便順暢
懷孕第五個月
補充維生素D、鈣：促進胎兒骨骼牙齒髮育
食物：牛奶、雞蛋、魚蝦
注意事項
①睡姿以左側位為主，不要仰睡
②注意控制體重，少攝入糖分，容易誘發妊娠期糖尿病等疾病
③及時進行補鈣
懷孕第六個月
補充鐵：防止胎兒缺鐵性貧血
食物：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗
注意事項
①白天多喝水，晚上少喝水
②多吃蔬菜,少吃水果
懷孕第七個月
補充腦黃金：促進胎兒大腦與視網膜的發育
食物：魚類、核桃、松子、榛子等堅果類注意事項
①播放些優美音樂，撫摸或輕拍肚皮與胎兒進行互動
②開始進行乳房的按摩和清洗
懷孕第八個月
補充碳水化合物：維持身體的熱量需求
食物：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗
注意事項
①注意觀察胎動，每次一小時
②控制澱粉和脂肪的攝入，注意浮腫，高血壓等症狀
懷孕第九個月
補充膳食纖維：防止便秘、促進腸道蠕動，
食物：全麥麵包、蜂蜜、胡蘿蔔
注意事項
①有呼吸困難，可去醫院吸氧
②身邊隨時有人陪著，避免意外的發生
懷孕第十個月
補充維生素B1：避免產程延長、分娩困難
食物：海魚油、燕麥
注意事項
①適當增加運動量，爬樓梯走走路，有助於自然分娩
②臨近預產期出現不規律宮縮或見紅要及時就醫觀察
③如果羊水破了，及時平躺叫救護車抬著去醫院，防止羊水流失過快造成胎兒體內缺氧
④已過預產期要聽從醫囑，防止胎盤早剝及缺氧等意外
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