冬季的3種天然長壽菜，你知道嗎？保護肝臟增強免疫，家有老人要多吃，如果都愛吃，恭喜你，身體好，健康少生病
寒冷的冬季來了，很多疾病不定時地要出現，例如三高疾病，心血管疾病，腸胃問題等，因此大家一定要愛護好自己的身體，健康的過冬。
人的壽命與飲食有很大的關係，今天給大家推薦幾種冬天的好食物，營養豐富，很適合人們來養生食用。並且這些食物是天然的，一起學習一下：
冬季長壽的第一雜糧：紅薯
紅薯不起眼，但別小看它，它可是最全能的養生食物。在20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯也榜上有名。
冬天適當吃些紅薯，可以暖胃養胃，補虛乏、益氣力，還可以補氣和補血，改善面部氣色，美容養顏。
對於血壓，紅薯也有輔助作用，紅薯裡面的鉀元素，鈉元素，可以輔助降壓。預防動脈粥樣硬化，愛護心血管的健康。
紅薯裡面含有大量的β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，這些成分可以增強體制，防癌抗癌。
冬天吃些紅薯還可以抵禦流感，防治感冒。提高機體免疫力，可以預防骨質疏鬆症
常吃紅薯有益於人體健康，並有一定減肥功效，熱量低，膳食纖維豐富，極強的飽腹感，促進新陳代謝。
提醒一下，每次吃紅薯不能過多，以防腹脹，打嗝。儘量別空腹食用紅薯，防止出現泛酸，燒心的問題。
一定要把紅薯蒸熟煮透來吃，防止腸胃不適。生紅薯最好不要吃，難消化。
推薦給你冬季紅薯的養生好吃法：
吃法一：紅薯清蒸：補氣血，緩解便秘。
吃法二；紅薯湯：減肥瘦身，促進新陳代謝
吃法三：紅薯粥：健脾養胃，促進胃腸蠕動
吃法四：紅薯最好搭配著吃：營養更全面。可以搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
在這些吃法裡面，蒸紅薯才是更健康的選擇，減少營養的流失，讓人體吸收得更加好。
冬季長壽“第一果”：花生
花生是一種好的食物，營養豐富，有“長生果”、“植物肉”、“素中之葷”的美譽。冬天適當吃一些，對身體的愛護極好。
常吃一些花生，可以愛護心臟，讓心臟更加健康，得益於它裡面的脂肪酸。降低血中膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化，愛護心血管的健康，預防血栓的形成。
適當吃一些花生，還可以防止便秘，促進胃腸道的消化和吸收。可以增加飽腹感，幫助減肥瘦身，延緩衰老。
還可以緩解胃病，保護胃部粘膜。
花生的吃法多樣，水煮花生、鮮花生、曬乾花生和烤花生等，水煮花生的營養最好。
冬天天冷， 我們可以把花生搭配一些食材煮煮吃。推薦吃法， 花生山藥紅棗粥 。幾種美味的食物，一起煮粥來吃，養生價值極高。
食材：大米，花生、棗，山藥一段
做法：1用溫水把花生浸泡一下，這樣容易煮爛。
2山藥去皮，清洗，切小塊，備用。
3燉鍋里加入清水， 放進花生，山藥塊， 大火來煮。
4煮沸後， 轉小火，放進淘洗過的大米，大棗，中小火來煮
5煮沸後，轉小火，攪拌一下，防止粘鍋。
6食材都煮爛了，大米粘稠即可。
冬天長壽的第一菜；蘿蔔
冬天吃蘿蔔，不用找醫生幫忙。冬天蔬菜裡最好吃的就是蘿蔔。
冬天適當吃些蘿蔔，可以不怕冷，降低我們體內的燥熱，預防寒冷。
還可以平復喉嚨不舒服的症狀，給人體補充水分，清熱止咳，防止喉嚨幹癢。增強體質，防止感冒，發燒，流鼻涕等。
可以幫助消化，開胃，增加食慾，利尿排毒
愛美人士還可以增加機體飽腹感，預防長肉，減肥瘦身。
三高疾病也有好處，降血脂、軟化血管、穩定血壓。增強機體免疫力，防癌、抗癌。
蘿蔔在生活裡吃法多樣，每種吃法都不錯。
1生吃蘿蔔，順氣，幫助消化。潤肺止咳。還可以解酒。
2涼拌蘿蔔絲，下酒菜，很有風味，還開胃。
3蘿蔔糖。搭配蜂蜜醃製一下，解決喉嚨疼痛的情況。
4蘿蔔炒肉，預防上火，口味清爽，解油膩
5蘿蔔湯，味道鮮美，還可以加速消化，養胃暖身。消食養胃。
6蘿蔔茶。清熱化痰、理氣開胃
7蘿蔔汁，平肝、和胃。
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