《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每週堅果推薦攝入量為50~70克，相當於每天攝入10克左右。換算成食物，約等於：帶殼葵花子20~25克，約一把半，花生15~20克，核桃2~3個，板栗4~5個。
需要說明的是，表中單類堅果的日食用量，為推薦日攝入量上限。例如，每天吃2~3個核桃，就達到日均標準，再吃其他堅果就超標了。
【來源：生命時報微博】
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每種堅果的推薦攝入量，你最喜歡吃哪一種？
分類： 健身
時間： 2021-12-25
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