相信提到免疫力，大家都不會陌生，如果一個人免疫力強，那麼得病的機率和生病恢復的速度，都會比平常人快很多，提升免疫力，也是大多數疾病的首選預防方式。
而“自愈力”，想必大家也有所耳聞，自愈能力強的人，同樣不會受到小病小災的影響，身體出現傷口，或者染上疾病，同樣能很快的恢復。但也正因為如此，大多數人都會將身體的免疫力和自愈力混為一談，其實這兩者之間，存在根本的區別。
免疫力和自愈力，兩者之間有怎樣的區別?
想要了解它們的不同，就要先知道它們的運作原理。
首先是免疫力：
免疫力簡單來說，其實就是身體免疫系統的能力，之所以免疫力高的人，能夠有效預防疾病，快速恢復，是因為身體的免疫系統能夠產出白細胞，巨噬細胞，T細胞，NK細胞等專門用於殺滅病菌的防禦細胞種類。
這些細胞散佈在身體的體液，血管，淋巴中，形成了一道抵禦外界細菌和病菌入侵的防線。免疫力強，外界的細菌病菌感染風險降低，病毒消滅的速度快，自然整個人也會更健康，不容易得病。
而自愈力則和免疫力不同：
自愈力完全是另外的一個概念，主要是透過身體本身的癒合能力運轉機制來決定的，比如各類酶的產出速度，激素狀態的敏感性，血小板的凝集速度等多方面決定。
它的作用，不但體現在人體的預防疾病能力上，還體現在身體臟器或者組織被疾病損害後，身體進行自我修復和重建的能力。
總結一下，免疫力更多地是針對細菌和病毒，抵禦“外在的威脅”。
而自愈力更多的是提高身體癒合能力的運轉速度，是身體健康素質的體現，能夠修復“身體的破損和隱患”。一個主外，一個主內，兩者分工不同，也各司其職。
但是，雖然兩者之間各司其職，但其實是有相互的聯絡的，免疫力和自愈力能夠相互影響，相互協助，共同維護身體的健康。
免疫力和自愈力之間，有著怎樣的聯絡?
上文有提到，免疫力維持身體健康，更多的是透過免疫系統散步的防禦細胞，消滅病菌細菌，繼而起到防禦的作用。
而身體的自愈能力，主要是拉高了身體運轉和調集的效率，來加快身體本來的恢復速度。
如果一個人的自愈能力夠強，那麼其調集各路防禦細胞，諸如白細胞，T細胞等，速度更快，消滅病毒的效率也就更高，免疫力的強弱也就有所彰顯。
同樣的，免疫力能夠消滅外界入侵的病毒和細菌，也相當於為自愈力的運轉，調集掃清了阻礙，提高了身體自愈能力的效率，兩者相輔相成，缺一不可。
但是，大多數人對提高免疫力的方法更加熟知，比如規律作息，經常運動等等，但啟用身體自愈力，提高效率的方法，卻很少有人瞭解，學會啟用身體自愈力，同樣也是維持身體健康的一環。
日常生活中如何啟用身體自愈力?教您3個方法
1)培養自己樂觀，開朗的性格情緒
這一點很重要，相比於免疫系統和免疫力，自愈力更多的是身體運轉和富集效率的體現，相對而言較為抽象。
而類似於自愈力這種身體狀態，自然和人的情緒以及精神狀態關係更大，所謂“身心統一”，說的就是這樣的道理。
因此，培養好自己樂觀，開朗的性格情緒，提高身體細胞活性，繼而達到啟用自愈力的效果，是非常不錯的一種選擇，不以物喜，不以己悲，妥善管理自身情感，身體自然也能大獲裨益。
2)減少不必要的藥物使用
藥物本身的作用，自然是對我們人體有利的，合理且符合規定的用藥，的確對治療疾病，維持身體健康有所幫助。
但是有一部分人群對於健康過於敏感，比方說在未患病的時候，也會盲目的服用各種抗生素，化學藥物以及保健品。
這樣的行為，無疑會導致身體細胞長期受到藥物物質的折損，產生對某種酶或者介入物質的耐受性，肯定是不利於身體自愈力運轉的。所以，減少不必要的藥物使用，不要“沒病也吃藥”，同樣是啟用自愈力，提高機體運轉效率所必備的。
3)保證充足的蛋白質供應
蛋白質對於免疫系統的重要性，想必大家都有所耳聞，蛋白質是免疫細胞的重要組成部分，保持足夠的蛋白質攝入，意味著免疫細胞的活性也能得到保證。
而對於自愈力來說，蛋白質的攝入，也非常重要。保證足夠的蛋白質攝入，同樣能夠讓身體各個組織和細胞維持自身活性，繼而加快身體整體的運轉效率，協助提高自愈系統的能力，以達到提高自愈力的效果。
而常見的肉蛋奶等，都是補充蛋白質的不錯選擇，日常飲食還請記得適當攝入。
參考資料：
[1]:《自愈力是最好的醫生,70%疾病全靠它搞定,正確激發它》,光明日報,2021-4-14
[2]:《感悟“自愈力”》,中國老年，維普期刊，2016年9期
