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這段時間，不知道辦公室的幾個小姑娘是著了什麼魔道，齊刷刷地相約一起減肥。過去常吃的饅頭、米飯全都不吃了，各種五花八門的瘦身餐取而代之，天天變換著不同的花樣，層出不窮。這眼瞅著快2個月了，可是這幾個小姑娘的瘦身效果著實無法讓她們自己滿意，甚至於有一兩個不但沒有瘦身，還增重了一二斤。仔細研究了一下她們平常吃的瘦身食物，總算找到了原因：5種常見的偽瘦身食物，其實都是“高熱量包”，有人卻當作瘦身餐。

一、香蕉

透過仔細盤點她們經常食用的幾種食物，發現香蕉是最常見的一種水果。她們的理由是香蕉吃起來沒有蘋果甜度高，還是一種潤腸通便的好食材，可排出腸道內的宿便，理應是一種理想的瘦身水果才對。其實，香蕉雖然吃起來感覺甜度不太高，其實是一種名副其實的“熱量炸彈”，熱量特別高，遠遠超過蘋果；所以，瘦身者絕對不能把香蕉作為瘦身水果，更不能代替主食來食用。

二、風味燕麥片

她們經常把一種風味燕麥片作為早餐的主食來食用，有時候晚上需要加班的時候，也經常泡上一杯作為晚餐。把燕麥當作瘦身食材，這絕對是正確的，燕麥含有豐富的膳食纖維素，吃進腹內後可增加飽脹感，是一種理想的主食替代品，更是一種效果可靠的瘦身雜糧。但是，問題卻出在“風味”二字，因為風味燕麥片是一種經過加工的燕麥片，燕麥所含的豐富膳食纖維在製作的過程中被大量破壞，同時也添加了較多糖分、新增劑等，相比於原味的燕麥片，熱量也是成倍增長。

三、果汁

還聽她們說，晚上回到宿舍後，她們幾個經常料理果汁喝，還自詡這種原汁原味的果汁沒有新增細砂糖，是相對健康的飲料。殊不知，經過料理的果汁把水果裡面的膳食纖維全部當作廢料丟棄，糖分則大量保留進果汁，這種果汁飲用之後，以最短的速度全部吸收進體內。失去了膳食纖維素的水果，也特別容易產生飢餓感；因此，這種果汁絕不是瘦身飲料，不適合瘦身者飲用。

四、風味酸奶

每天早上，來不及吃飯的她們，經常一人一盒風味酸奶作為早餐，這也是她們犯的一個大忌。如果把原味酸奶當作瘦身餐，這絕對是正確的，經過發酵之後，把鮮奶裡面的糖分分解成二氧化碳與水，同時產生了酸爽的味道。所以，原味酸奶是瘦身者理想的主食替代品；但是，風味酸奶則大相徑庭。因為風味酸奶僅保留了酸奶的酸爽風味，同時為了保證口感，還添加了大量細砂糖，把風味酸奶當代主食的替代品是絕對不可取的。

五、蔬菜沙拉

如果她們自己在宿舍做飯，大多數時候會做那種西式的蔬菜沙拉，這是她們誤解最深的一種瘦身食物。各種綠色的可直接食用的蔬菜，富含多種維生素、微量元素及膳食纖維素，絕對是瘦身者理想的食材。問題關鍵就出在了這“沙拉醬”上面，主要原因是對這種西式調味料不瞭解、不懂得導致。因為，沙拉醬是一種以蛋黃、植物油、醋為主要食材的調味料，在調製沙拉醬的過程中添加了大量的植物油，是一種高熱量的調味料。如果想瘦身，建議把蔬菜採用中式的烹飪方法，直接涼拌或清炒後食用。

5種常吃的偽瘦身食材，每種都是“熱量炸彈”，人們還當成瘦身餐。朋友們，您們還知道哪些“偽瘦身食物”，卻是十足的“熱量炸彈”的食材嗎？請積極留言與有瘦身需求的朋友們一起分享吧！

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