在羽毛球的正確動作中，發力主要還是依靠前臂的氣力、手腕的氣力和手指的氣力這三者的氣力，大臂的氣力不需要特別練習，由於基本用不到，假如你經常需要大臂的氣力，那說明動作不對，需要改正。
手腕氣力的練習：
比較輕易實現的方法有兩個，一個是揮重拍，一個是利用器械，揮重拍就是在平時揮動比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如網球拍和壁球拍，或者很老的那種鐵質的羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重一些。
也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙，或者是半截拍套，這樣改造之後的球拍頭非常重，經常揮舞會有助於腕力。
在練球時候也可以練習腕力，就是用網球拍或者壁球拍練球，這樣堅持下來，手腕氣力會有明顯增加，留意這個方法練習的重點是手腕的氣力，在揮動的過程中要有意識的使用腕力來控制，儘量不要使用胳膊的氣力。留意保護手腕，帶上護腕是很好的保護措施。
利用器械就是用槓鈴或者啞鈴來練習，即手握槓鈴或啞鈴，手腕反覆屈伸，使用啞鈴練習的好處是你可以只練習打球的手腕，但這一般都會造成兩個手腕粗細的差異。
假如對此很在意，就要同時鍛鍊兩個手腕，練習過程中需要留意，動作快速是鍛鍊手腕的爆發力，而動作較慢就起不到鍛鍊爆發力的作用，但可以鍛鍊手腕的肌肉，對於腕傷的治療很有幫助。
前臂氣力的練習：
器械練習是最好的辦法，利用啞鈴和槓鈴，即手握槓鈴或啞鈴，以肘關節為支點，放下和舉起手中重物，在動作上要留意，保持手腕與前臂成一條直線，不用力，這樣才可以鍛鍊到前臂而非手腕，同樣的，動作速度快是鍛鍊爆發力，放慢動作就是恢復練習而不是氣力練習了。
手指氣力的練習：
低階水平的選手一般很難使用得手指的氣力，這需要在很放鬆的狀態下，只是在擊球的瞬間才緊握球拍，才可以發揮手指的氣力，而網前球尤其需要手指的氣力，由於越是精細的動作，就越需要極小的動作和細微的發力。
練習手指氣力一般是使用握力計，平時自己空手頻繁做手指快速抓握的動作也可以達到目的，關鍵在於堅持練習。
羽球前臂氣力、手腕氣力、手指氣力練習方法，讓你擊球發力更順暢！
