隨著生活質量的提高，人們對養生保健的理念也越來越重視。常言說的話，你不養生，生不養你。眾多"養生之道"也層出不窮。大多數人認為：所謂"養生"，就是要大補，並且一些養生辦法被模板化推廣，同一種養生方法被數以千計的人使用。然而，不同人的體質不同，養生方法自然也不同。
養生之要，歸為人乎。我命在我，不在於天。不靠天，不靠地，全靠自己，要主動地去認識和把握生長壯老的客觀規律，運用正確的方法，採用科學的手段，使得身體健康。
善養生者，道法自然，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新。善於養生的人，遵循自然規律，起居謹慎，節制飲食，運動關節，吐故納新。
道法自然，慎起居。太陽有東昇西落，人的起居也要隨太陽的活動規律而生活。春三月，早臥早起，增加戶外活動；夏三月，晚臥早起，適應炎熱；秋三月，早臥早起，適度運動；冬三月，早臥晚起，進補調養。冬季晚起，禁止晨練。運動強度要和四季結合，勞逸結合。
節飲食。一日三餐，早餐不可不吃。不可過飽，保持適當飢餓，上午、下午適當加水果、零食。飲食宜"五穀為養，五菜為充，五果為助，五畜為益"。
導引關節。運動關節。一年四季，適度運動。
下面介紹一年四季的養生秘訣。
春季-一升一護。大家都知道，春捂秋凍，春季需要保暖，避免受寒。大多數人誤以為春天到了，終於可以"輕裝上陣"，卸掉厚厚的衣服。然而，經過一個冬天，人體代謝功能減弱，而且，仔細摸下自己的面板，會發現不如夏天的面板緊緻，春天的面板展現出一種皮表疏鬆的現象，導致對外的禦寒能力不強而容易受冷。春捂也有講究，"頭為諸陽之會"，"寒從腳下生"，所以捂頭捂足，是免受寒冷刺激，有效的保養方法。但是，捂的時間不可刻板固定，要隨溫度的變化適度調整捂的力度。對患有高血壓、心臟病、中風的中老年人，以及有風溼疾病、關節炎的人群更應該注意防寒保暖，以防中風、心肌梗死的發生和風溼疾病的加重。春季-升發陽氣。春節萬物復甦，肝屬木對應於春，具有與草木相似的生髮之性。肝氣升發正旺，容易導致精神失常的精神分裂症；肝升不足，容易導致情緒低落的抑鬱症。因此，春季養肝，就是要保持心情開朗，情致盎然。這裡給出可借鑑的春季養生食物：主要是芽類，黃豆芽、綠豆芽、春筍、香椿、菠菜、蔥、蒜、香菜等，或者食用芳香通氣的茴香、蘿蔔、韭菜等。
夏季-防中暑、防受涼、宜靜養
少動。夏季不適合劇烈運動，夏季氣溫高，人體代謝快，能量消耗大，劇烈運動除了增加中暑的可能，同時易導致心血管疾病。推薦的運動有：游泳、瑜伽、太極拳、健步走等有氧運動。
飲食清淡。西瓜、綠豆是夏日清涼的佳品。生薑可通陽防暑。
預防空調病。空調病的危害有多大，已家喻戶曉。使用空調，室內與戶外溫度相差不宜太大，室內溫度以25~26°C為宜。
秋季-防燥。每年的秋季，都會有秋老虎在等著我們，因此，要繼續做好防暑的工作，切不可大意。可借鑑夏季的養生之道。秋季人體熱量消耗減少，因此會有秋乏的現象。因此，平時需要早睡早起，增加睡眠，儲蓄能量。
冬季-冬季人體機能活動與自然相應，陽氣內收，蓄積於內以禦寒。冬季人體為了禦寒而陽氣內收，新陳代謝減慢，養分容易積存，因此冬季是最佳的進補節令。適當的進補，對減少來年生病至關重要。根據"秋冬養陰"的中醫理念，口唇乾燥、口舌生瘡、咳嗽、脫髮、便秘等症狀，可以透過食用梨、銀耳、藕、魚、胡蘿蔔、黑木耳、萵苣、蜂蜜、芝麻等食材，補肺生津、養陰潤燥。冬季宜早臥晚起，是有一定科學依據的。早睡，順應陽氣收藏，以養臟腑之氣；晚起，等待日出，可躲避嚴寒，以防傷陽。
養生最重要的是要"養心"，時刻保持愉悅的心情，不以物喜，不以己悲。
此文借鑑：養生之道(豐)、養生嘉言錄
