我們知道,患有嚴重糖尿病併發症的人群,他們都有一個共同特點,就是:幾乎喪失了全部的胰島功能,也就是自身分泌胰島素的能力非常差。
糖尿病患者的胰島功能越差,血糖控制難度越大,發生糖尿病併發症的風險越高,病情也會日益嚴重。研究發現,診斷糖尿病時,胰島功能已經損失50%,然後以每年6%的速度衰減。
如果自診斷糖尿病起,我們就重視保護胰島功能,就可以大大延緩糖尿病病情的進展。本文告訴您5個可以保護胰島功能的方法。
1.剛診斷時,儘快把血糖降至正常
新診斷糖尿病患者,還有一定的胰島B細胞數量,如果能夠儘快把血糖強化治療(胰島素強化或藥物強化)至正常水平,喚醒沒有功能或者睡覺的胰島B細胞,這些胰島B細胞可以繼續分泌胰島素。
2.保持血糖長期穩定
如果長期處於高血糖狀態,會抑制胰島B細胞分泌胰島素的功能,造成胰島B細胞的死亡或凋零,這就是我們常說的高糖毒性。
而長期保持血糖穩定,是保護胰島B細胞最有效且最重要的方法。
因此,糖尿病患者不能容忍自己長期高血糖,偶爾高血糖是允許的。
3.不讓自己吃撐
如果吃撐了,肯定攝入的能量超標了,胰島B細胞要分泌更多的胰島素來代謝食物引起的血糖波動,無形中增加了胰島B細胞的負擔。
所以說,每餐吃七八分飽就可以,即不感覺飽,不吃也不會感覺餓的程度。
如果不小心吃多了,一定要透過運動把多攝入的能量給消耗掉。
4.低脂飲食
因為高脂肪的飲食,會使我們體內脂質代謝過程中產生的遊離脂肪酸增多,脂肪細胞放不下了,遊離脂肪酸就會跑到非脂肪細胞安家,這些細胞並不歡迎遊離脂肪酸這個不速之客。
如果胰島B細胞中儲存了過多的遊離脂肪酸,就會損傷胰島B細胞的功能,影響胰島B細胞分泌胰島素的能力。
因此,糖尿病患者儘量少吃或不吃高油脂的食物,同時每天食用油的攝入量控制在25-30之間。
5.減輕體重
我們知道很多體重大的糖尿病患者,減輕體重後,胰島B細胞的負擔減輕了, 血糖就恢復至正常狀態了。
因為肥胖患者存在胰島素抵抗,需要胰島B細胞加倍努力分泌胰島素,無形中增加了胰島B細胞的負擔。而減輕體重後,胰島素抵抗減輕,胰島B細胞的負擔減輕了。
為了給自身的胰島B細胞減負,希望每一位糖尿病患者把體重控制在合理範圍。用23.9乘以你的身高(單位米),再乘以你的身高,得出的數值就是你健康體重的最高值。
比如我身高1.7米,我的標準體重的最高值是:23.9×1.7×1.7=69公斤。
在做到上述5點的基礎上,堅持健康生活方式,即合理飲食、戒菸限酒、心態平衡、充足的睡眠(每天6-8小時),同樣有助於延緩糖尿病病情的進展。
作者:辛雨