按照老年人劃分標準，年過60歲即進入老年人的行列，“年紀大了，身體越來越不行了”，這是老年人常說的一句話，實際上隨著年齡的增長人體各項功能確實在走下坡路，衰老是不可避免的，但衰老不等於衰弱，因為衰弱是一種不正常的功能下降。

那麼，衰老與衰弱有什麼區別呢？

衰老是一種自然的生理現象，比如頭髮白了、眼花了、耳朵背了、牙齒鬆動了、皺紋越來越多了，可以說是一種生理性的退行性改變。

而衰弱則是在衰老的基礎上，伴隨著身體多項機能的喪失，比如簡單的家務也不能做了，走很短的一段路也沒力氣完成，甚至連說話都有氣無力，更為重要的是抵抗疾病的能力有了明顯的下降，稍不注意就會感冒或引發意外事件。

研究證實：身體衰弱的老年人，全因死亡的風險較正常衰老的人要高15%-50%，所以人到老年衰老屬於正常的，但一定要避免衰弱，如果發生了衰弱，通常會有5種表現：

• 第一，身體有嚴重的疲勞感，簡單的家務也不想做更不能完成。
• 第二，體重在短期內迅速下降，尤其是在近一年內體重下降超過了5公斤。
• 第三，正常走路不能順利進行，表現為每秒走不了1米。
• 第四，手的握力下降，吃飯時無法用筷子，連碗也端不平穩。
• 第五，整天就想臥床休息，活動量較之前大大減少。

60歲以上的人，尤其是80歲以上的高齡老人若出現上述5條中的1條，提示身體可能發生了衰弱，佔了3條及以上，就可以判定為衰弱了，就應及時查詢原因積極干預，切不要認為是老年人的正常表現。

實際上，無論是衰老還是衰弱都與60歲前的身體狀況密切相關，尤其是步入中年後對身體保養得如何最為關鍵。人到中年，相信你一定聽說過“油膩中年”這個詞，那麼“油膩”是什麼意思？有沒有標準可參照呢？

“油膩”是對一個人身體和精神狀態的形容詞，本質上是在提示這樣的人發生疾病和過早死亡的風險加大，比如如果你屬於“油膩中年”，則發生糖尿病、冠心病、心肌梗塞、腦梗塞等的風險將增大0.81-1.28倍。

那麼，“油膩”的標準是什麼呢？其實，油膩的核心是擁有不健康的生活方式，主要表現在5個方面：

• 第一、吸菸 而且要知道非主動戒菸，因病而戒菸也是不健康。
• 第二、飲酒 比如每天飲酒的酒精量超過25克。
• 第三、飲食不合理，比如新鮮果蔬吃不夠600克，每週吃豬牛羊等紅肉超過一次。
• 第四、缺乏運動，比如久坐不動，每天沒有進行30-45分鐘可出汗的有氧運動。
• 第五、超重肥胖，尤其是男性腰圍大於了90cm，女性腰圍大於了85cm。

看似很簡單的5條，做不到的人卻大有人在，早早就踏入了油膩中年的行列，更為步入老年加速衰老甚至發生衰弱埋下了隱患，如果你已超過了45歲，油膩的5條標準你佔了幾個呢？

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