一旦身體免疫力低下，就容易受到細菌，病毒以及疾病的侵襲，損傷身體健康，所以要想強身健體，首先就要提高機體免疫力，為什麼會出現免疫力低下？又該怎樣提高免疫力呢？今天讓我們一起來了解一下。
免疫力低下的原因？
1、精神緊張
如果長期處在焦慮，煩悶，抑鬱不安的情緒之下，會給植物性神經造成影響，而植物性神經和內分泌以及免疫系統有著緊密的關係，經常處在緊張的情緒之下，也會導致免疫力低下，由於積勞造成的疾病，往往也是難以治癒的。
2、身體勞累
如果經常性的加班熬夜，出現嚴重的睡眠不足，或者身體過度勞累，也會加重植物性神經負擔，給內分泌和免疫系統帶來影響，從而也會引起免疫力下降。
3、飲食失衡
如果平時飲食生活不規律，進食時間沒有固定的點，或者挑食、飲食混亂，都會導致免疫系統受到影響，吸收不到所需的營養，就會出現免疫力功能低下的情況。
4、過度清潔
我們的身體是存在一種生理平衡的，如果過度的清潔，免疫系統適應了過於清潔的環境就會導致免疫力下降，身體的健康失衡。
免疫力低下怎麼辦？日常養成3個好習慣，或助提高免疫力
1、保持充足的睡眠
如果經常性的熬夜導致睡眠質量不足，會降低身體抵抗力和免疫力，而且容易增加疾病，而且長期熬夜失眠多夢，睡眠質量受到影響，肝臟不能夠及時代謝，排毒和修復毒素和垃圾就會堆積在體內，影響各個器官功能降低免疫系統。
所以要想保證提高免疫力，身體健康，平時一定要擁有足夠的睡眠質量，每天保證8個小時以上的睡眠時間，而且在晚上11點之後，就要進入新深度睡眠狀態。
2、保持健康合理的飲食
要想提高身體免疫力，提高免疫系統功能，擁有一個健康的飲食狀態是非常重要的，就是生活中保持清淡飲食均衡攝入，多吃一些新鮮蔬菜水果，補充一些瘦肉類，有助於增強身體抵抗力和免疫力。
而且蛋白質也是構成身體最主要的原材料，沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質攝入不足也會直接影響機體修復和免疫力，對於中老年人來說，還有重體力勞動者，可以透過增加肉類，蛋類，奶類的攝入補充蛋白質。
同時對於腸胃消化吸收不佳的人群來說，缺乏維生素也可以透過調整飲食結構或者補充維生素片來改善，有助於提高免疫系統，還可以多吃一些富含膳食纖維和微量元素的食物，但是一定要少吃高鹽，高油，高糖的食物。
3、堅持運動
提高免疫力的最好辦法，就是堅持適當的運動，保持運動的狀態，有助於加快血液迴圈和新陳代謝，促使體內毒素垃圾的排出，有助於提高身體抵抗力和免疫力，而且透過運動還能夠提高代謝和血液迴圈裡減輕身體器官的負擔，降低患有疾病的風險。
可以透過跑步，爬山、打球這些有氧運動有助於提高身體機能，加強肌肉力量，對於很多中老年人來說，可以透過散步慢跑，堅持半小時以上，會對自己的健康狀況有所提高，而且抵抗力越來越強，精神狀態也更加充沛，充滿活力。
