導語：水能夠參與到人體的各項系統、器官的反應中，我們每一天都要補充適量的水，這樣身體才能夠有序地運轉起來，而且水還能夠滋潤腸道和面板，恢復動力，人體有了充足的水分，才不會乾涸致死。

有這樣一句話，人七天不吃飯會餓死，但三天沒有水會渴死，這足以說明水對人的重要性。但是你知道嗎，喝水不正確，對身體傷害大，醫生告訴你，懂喝水，喝對水，身體才夠健康。

一、喝水越多對腎臟的損害就越大？

有人在喝水的時候太急躁，往往水還沒有放涼就大口灌下去，這樣燙傷我們的胃食道，有的人喜歡喝冰水，尤其是夏天的時候，天氣炎熱，一口冰水下肚十分爽快，但這時候通常會有心臟緊縮的感覺，確實，不正確的喝水方式對身體帶來的傷害不是一星半點，醫生給大家總結兩點喝水注意事項應該牢牢記住。

⑴喝水太猛，心臟可受不了喲

這種情況一般發生在喜歡運動的人身上，因為他們剛運動完，心臟跳動速度快，渾身發熱冒汗，口渴了不會管是什麼樣的水，猛喝水後，身體開始不適，具體的情況表現為頭疼、胃痙攣、胸口疼痛、血壓升高、水腫等等，嚴重會讓人渾身抽搐、昏迷、死亡，這些都是猛然喝水可能出現的情況。

這就告訴我們，不管運動多熱多累，都要遵循一定的科學喝水方式，醫生建議養成良好的喝水管理思維，如每次少量多次喝水，不要猛灌水，讓身體都能夠適應一定水量，然後使水緩緩流入肚中，不至於喝的太快，與氣管發生交錯，被嗆到。

每次喝水要保持勻速，不要一會快一會慢，身體會因為突如其來的水量改變身體的內的器官開啟方式，這樣對身體的損耗也是挺大的。採用這樣的方法，可以讓身體身體補充足量的水，而且也不會讓身體陷入乾涸狀態，影響身體代謝和反應。

⑵避免過量喝水

除了喝夠水，也要避免過量喝水，每天超過一定的飲水量，會加重腎臟負擔，我們身體中的廢氣廢物廢液有一部分是需要透過汗液、尿液排出的，而降身體中廢物、廢液、廢氣轉化出去的器官是腎臟，喝水多的話相當於讓我們的腎臟加班了，它們沒有了休息時間，當然會不自覺忽視過濾、轉化水液了。

腎臟每分鐘可以利尿16毫升，假若我們喝水超過這個量，我們會有過量飲水的現象，細胞過度膨脹，引發低鈉血癥，希望每個人都能科學喝水，身體健康。

二、怎麼喝水才不傷腎

①慢點喝，少點喝

醫生提示不管運動還是休息的時候都不要喝水太急，喝水快不僅可能讓自己嗆水，引發身體強烈不適，還可能會讓胃痙攣，一時半會是沒有辦法緩解的，為了避免這種不適，要慢點喝，少點喝，多次喝，讓身體有個反應過程，這樣基本上就不會出現上述的這些現象了。

②規劃喝水時間

我們可以給自己規劃一下喝水時間，並不需要等到完全口渴才能夠喝水，身體每時每刻都在消耗水資源，如果不按時補充水分，身體很多反應和代謝過程會難以進行，劃分好喝水時間也不一定是要讓大家嚴格按照喝水計劃執行，是希望能夠在忙於工作學習之際，也不要忘了給身體補充水分。

③水味道太淡可以嘗試健康茶與飲料

我們所說的健康飲料並不是市面上售賣的含糖飲料，每天喝含糖飲料，雖然心情會變好，可使面板和身材會在無意中變差。但是水的味道太淡了，不想喝水該怎麼辦呢，我們的醫生給大家想好了辦法，可以自制健康茶飲，市面上有很多的茶葉和花茶，如果嫌棄水的味道淡，不喜歡喝，可以常常花茶和茶葉，它們的味道一般較好，還可以適當補充些許的微量元素，如果不喜歡花茶和茶葉，可以選擇果茶，將水果榨乾後，可以泡水喝，這樣也能夠產生一定的養生效果，味道還不錯呢。

④避免喝鹽水

有些人喜歡早上的時候喝鹽水，不是說鹽水不能喝，只是早上身體因一晚上未進水，缺水嚴重，這時候喝鹽水會加重缺水狀況，還可能加重血壓，醫生警示這時候和普通涼白開就行了，不必糾結哪些水對身體更有好處。

三、破除一些水的謠言？

Ⅰ每天喝夠八杯水是真的嗎

也許傳播這則謠言的人只是想要大家喝多點水吧，但是要知道喝水多會對身體產生一定危害，每天喝夠量就行了，有時候不想喝水，或者喝水會有噁心想吐的感覺，就不要勉強自己喝水了，好好休息或許更好。

Ⅱ喝水多面板就一定好嗎

醫生表示這也是一個謠言，喝夠足量的水，會讓面板更加柔嫩，但是過量飲水反而不會產生什麼明顯效果，有科學家們做了研究，每天五百毫升的水會增加面板中血流量，但是面板是否因此健康這個結論尚且不確定，還需要更確切的研究才行。

Ⅲ多喝水可以減肥嗎

這有一部分是真的，倒不是說睡得多，體內脂肪會被水分帶走，水可沒有這樣身體的能力，其實這句話的真正意思是，喝水多了，我們肚子會有飽腹感，這時候就可能減少食用其他食物的量，從而達到減肥效果，多喝水也能讓我們避免過多飲用其他含糖飲料。

Ⅳ運動會脫水嗎

這在某種程度上是可能會出現的症狀，比如跑馬拉松的運動員，他們在長時間的運動狀態中會失去大量水分，如果途中不及時補水的話，身體可能回因脫水昏迷，正常情況下啊，普通人很難達到脫水的狀態，不過這可不是我們不喝水或者少喝水的藉口哦。

結語：喝水確實有講究，不懂科學規律的人去喝水只會喝出滿身疾病，如果相信科學，懂喝水，這樣就能夠在一定程度上規避許多意想不到的風險。水分十分重要，它是生命之源，從這一句話之中就能夠知道，人缺水會帶來許多可怕的後果，不過過量也不好受，適當喝水，把控喝水量就十分重要了。

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