是否曾經感到壓力過大、不知所措，或者對你的伴侶（或生活）如此生氣，以至於你只想哭？你有！我們都有！但我們大多數人都不會讓自己在那時真正哭泣，儘管事實證明哭泣確實有好處。

很有可能，無論你感覺多麼糟糕，你可能不會經常屈服於喉嚨裡的腫塊。相反，你發現自己希望這一刻，以及那些不舒服的感覺，自己過去。（只關注“積極的想法”和幸福，對吧？）

也許眼淚不適合這種情況。也許你覺得自我意識是公開的脆弱。或者更糟的是，也許你不確定你是否真的有時間好好哭泣。您甚至可能擔心哭泣會讓您感覺更糟！

忍住眼淚並不利於身心健康。

忍住眼淚實際上會傷害你的情緒而不是有助於我們的情緒宣洩——科學家曾對此做過一項研究：參與的人員觀看一部90分鐘的情感電影，觀看完後他們的感覺甚至比看電影之前還要好。由此研究人員發現哭泣可以保護人們免受抑鬱情緒的影響。

這些新發現增加了許多其他研究，這些研究證實了哭泣對健康的益處，儘管我們對此感到集體不適。

哭泣對身心健康的 7 大好處

1. 哭泣提供了強大的情感釋放。

有時，沒有什麼比大哭更能有效地度過情緒了。作為一種複雜的生理反應，眼淚似乎是一種情緒溢位機制。

哭有助於調動強烈的感情，提供他們的宣洩，是我們最有效的平衡工具之一。

2.眼淚排毒。

就像流汗一樣，哭泣會釋放體內積聚的毒素。生物化學家威廉弗雷的研究發現，情緒化的眼淚比切洋蔥流下的眼淚含有更高水平的壓力荷爾蒙。

像其他外分泌物（如出汗、排尿甚至呼氣）一樣，眼淚可以讓身體擺脫因情緒緊張而產生的過度壓力化學物質。

3. 眼淚可以增強我們的免疫系統。

正如某些形式的壓力可以提高免疫力一樣，眼淚也同樣能增強免疫力。

特別是在基於情緒的眼淚中，一種叫作溶菌酶的強效抗菌蛋白可以幫助我們抵抗疾病和感染；這是一種在母乳、黏液和唾液中也發現蛋白質。

因此，流淚是增強我們身體自然防禦能力的好方法，以抵禦正在消耗我們的壓力。

4. 哭泣可以引發他人的情感共鳴並加深親密關係。

流淚將你的感受傳達給他人，並且（通常）引起他們的情感共鳴，這是情感親密的關鍵支柱。來自他人的支援和安慰可以加強你與他們的關係，同時也有助於你在情緒痛苦時的應對能力。

由於我們與生俱來的同理心能力（有時歸因於映象神經元），我們天生就會以同情心來應對明顯的痛苦。

哭泣是大自然確保從他人那裡獲得最佳幫助的方式，它可以讓你感到被理解、安慰和更堅強地面對手頭的挑戰。它還透過促進有意義的情感聯絡來增強親密感。

5. 哭泣甚至可以在你停止之後提升你的情緒。

有趣的是，資料發現，對於觀看悲傷電影並哭泣的人來說，他們的情緒最初會有所下降，但在 90 分鐘後會恢復到比基線更高的水平。

在某種程度上，情緒是被壓抑的、未表達的情緒的結果，哭泣可以讓你表達這些痛苦的情緒，這樣它們既不會增加也不會最終抑制你的情緒。

只要哭有終點，眼淚就能緩解情緒壓力，甚至可以提升心情。

6.眼淚提醒我們真正在乎的是什麼。

我們為對我們最重要的事情哭泣，透過這種方式，我們的眼淚可以幫助我們消除日常壓力的噪音，專注於真正困擾我們的事情。

就像焦慮可以預示需要關注和解決的重要資訊一樣，眼淚常常會迅速提醒我們最值得我們關注和解決的情況和價值觀。