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瑜伽基本都是藉助外部的身體動作，也就是保持一定的姿勢，來達到機體超越常規運作，進而能量上升的一個過程。
說到瑜伽，就一定要講到跏趺坐。
這個跏趺坐，是最基礎的瑜伽動作。但是千萬不能小看這個保持這個姿勢能夠帶來的功效。因為，越是基礎的動作，就好比基礎知識一樣，越是基礎知識，越是重要，因為其他更上等的知識都是由基礎知識演變，演化而來的。所以，應該打好基礎，學好基礎知識。
我們練習瑜伽的基本目的是什麼？首先，這個問題，我們必須要明確解決了。是為了人云亦云的跟風麼？是吹噓的談資麼？是巴結別人，投其所好的手段麼？很明確的，都不是。那到底是為了什麼呢？我們首先就應該明白，練習瑜伽的目的，是為了強身健體。因為，你想完成任何一件簡單的事情，沒有一個好的身體，都是不可能做到的。
我國為什麼承辦奧運會呢，就是讓我們全民都有機會認識，瞭解冰雪運動，從而參與到冰雪運動當中，藉此加入到運動行列當中，促進我們國人強身健體。我們每個個體都強了，整體也就強大了。因為，個體強大了，所組成的集體就強大了，集體強大了社會就強大了，社會強大了國家也就強大了。
為什麼瑜伽是保持姿勢，而不是“動起來”膩？因為，你看似肢體保持的這個姿勢，並沒有“動”。但是，你要明白，並不是你看著動，就是運動。你保持的這個姿勢，是肌肉在用力，各個器官都得加大功率，配合給肌肉供能，這個是我們用肉眼看不到。為了給肌肉供能，器官的運動都加快了。運動主要的目的就是調動線粒體，充分燃燒體內的脂肪，而且還有一個目的就是讓各個器官的機能有所提升。這樣，在不知不覺當中，我們完成了運動的全過程。
接著我們回到跏趺坐。這個動作為什麼獲得所有學派的重視呢，就是因為內涵的奧秘。從入門到後期最深入都可以依靠這個跏趺坐來完成。
瑜伽的還有一個核心，是保持平衡，而跏趺坐的正是基礎中的基礎。畢竟坐著是比較容易保持身體平衡的嘛。而且後期高階段的修行，涉及到三脈七輪原理，三花聚頂原理。這些比較高等級的練習模式，暫時不要盲目地輕易嘗試。
跏趺坐，顧名思義，就是腳的背面貼在自己的另一條大腿的內側。這個動作比咱們老式盤腿稍微難一點。建議如果無法雙跏趺坐的時候，先練習單跏趺坐。也即是先練習一條腿疊在另一條腿上，盤坐。切記不是兩個腿並起來的淑女坐啊哈哈。
我們先把心情放空，也就是啥也別想，練習進入這個坐姿。這也是大家熟知的冥想。
哪怕每天只是二十分鐘，堅持練習一段時間，一個月，你會發現，自己大有不同。加油
