春天，萬物復甦，大家的戶外運動逐漸多了起來，運動量也有所增加。在運動之前，大家做好熱身了嗎？如何防患於未然，更好地保護我們的膝蓋呢？
“前交叉韌帶損傷”是非常常見的膝關節運動損傷。
前交叉韌帶，又稱前十字韌帶，是膝蓋重要的穩定韌帶，保證前後方向不亂晃；同時，限制大腿骨和小腿骨相對的內旋和外旋。
運動中不小心扭傷膝蓋，往往會聽見“砰”的一聲悶響，就像極度繃緊的繩子斷裂一樣。膝關節過伸、旋轉（脛骨內旋），外翻應力最容易出現前交叉韌帶的損傷。
打籃球、踢足球以及進行田徑運動，做奔跑中突然變向急加減速、高處著地等動作時容易出現膝關節扭傷。膝關節扭傷後，韌帶發生斷裂，如果不及時治療，做好康復，韌帶就會變得鬆弛，關節穩定性降低，很容易再次發生扭傷。
運動後出現以下症狀，須警惕前交叉韌帶損傷，及早就診：
韌帶斷裂時會發出“砰”的聲響；
膝關節活動困難；
膝關節突然打軟腿，上下臺階感覺不穩定；
受傷後立即感到疼痛；
受傷的膝關節在4-12個小時內出現腫脹；
走路時疼痛跛行。
運動前充分熱身可以避免這類運動損傷。簡單的熱身運動可以幫助增加身體的核心溫度、肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛、更靈活，從而避免損傷的發生。
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特邀專家：
袁林，副主任醫師，醫學博士，山東第一醫科大學附屬省立醫院骨關節科，山東第一醫科大學碩士研究生導師。
中華醫學會骨科分會青年委員會委員；山東省醫學會運動醫療分會下肢運動創傷學組委員；山東省醫學會骨科分會關節外科學組骨關節炎工作委員會委員。
擅長人工髖關節置換術、人工膝關節置換術、膝關節鏡下交叉韌帶重建術、半月板修復縫合術、肩關節鏡下肩袖修復、肩峰成形術等。
門診時間：
東院區：週二上午
中心院區：週三全天、週六上午
