是否有同樣的困擾，增肥比減肥還難？

為什麼會發生瘦子增肥困難的情況呢？首先要增重，就意味著要吸收更多的熱量以及蛋白質來補充我們身體的需求，如果我們需求一旦滿了，即使你吃再多也無法進行吸收。那麼我們該如何增重呢？那就是要擴大我們身體對於能量需求的範圍了。

健康增重來源於我們身體的大小肌肉群，所以說肌肉的大小取決你吸收能量的多少不論我們從哪個方面來說，增重都離不開對於肌肉的鍛鍊。如果我們能夠進行肌肉的鍛鍊，那麼對於我們體重的增長是很有用的

體重變化主要是透過鍛鍊刺激肌肉分解，肌肉分解從而形成更多的肌肉細胞，而肌肉細胞為了飽和會吸收大量的蛋白質進行補充。想要增重就要進行少吃多餐，從而讓身體一直處於飽和能量的狀態，並進行無氧運動增肌。一味地多吃懶動對於增重來說是一種錯誤的辦法。

不論是瘦子增重還是胖子減肥其實都不是簡單的。只要我們能夠找對方法，並明確自己的增重計劃，那麼這種辦法透過時間的積累就能夠在一定時間內達成的。