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文/北望 | 圖/《非自然死亡》
高爾基說：“快樂，是人生中最偉大的事！”
然而，你是否也會這樣：一週忙忙碌碌應對完工作日，想在休息日放鬆放鬆，結果那天睡到大中午。醒來吃個飯，發會呆，好像就又要準備上班了。這樣的休息日，往往也談不上有多快樂。
所以，你究竟有多久沒感到快樂了呢？
以上這個問題，如果你沒有馬上脫口而出給出自信回答，則大機率你可以考慮讓以下9件小事提升你的幸福感了。
01.吃好吃的
我們總喜歡說“美食不可辜負”，這句話也真是有一定道理的，“快樂”這種情緒多是因為人腦分泌了多巴胺。吃到好吃的東西，就會刺激體內多巴胺的分泌。
快樂因子多了，人自然就會變得快樂了。
有說法稱：一口美食可以促進2次多巴胺的釋放，一次在你吃的時候，一次在你吃的東西到達胃的時候。
簡單點來說，就是吃好吃的東西，不僅會使我們生理上得到滿足，心理上也會跟著舒服。
就像石原里美在《非自然死亡》裡說的一樣：“有時間絕望的話，還不如去吃好的東西，然後睡一覺！”
當肉在烤盤裡發出“呲呲呲”的油炸聲，當面條滑嫩嫩Q彈地等你用筷子夾起，當烤麵包飄出撲鼻的淡牛奶香氣，當把熱乎乎的烙餅捧在手裡……這一個個的，都是治癒你的妙藥呀！
02.斷舍離
俗話有說“有舍有得”，當你感到心情鬱悶的時候，千萬別傻坐著啥都不做。可以動起來去進行斷舍離，從家裡的具體物品開始，再慢慢去清理心裡那些看不見的非必要物品。
山下英子在《斷舍離》一書中說了：“斷舍離，就是透過整理物品瞭解自己，整理內心的混沌，讓人生舒適的行動技術。換句話說，就是利用收拾家裡的雜物來整理內心的廢物，讓人生轉而開心的方法。”
翻翻找找，丟掉過期、不用、沒什麼意義的東西，把所住的空間打掃整理好，你的心情會變得明朗的。
因為“舍”的時候，首先是要斷掉自己的執念的——不是很喜歡的衣服總覺得某天可能還會穿，所以不能扔；積攢的袋子箱子可能某天就會用上，也不能扔；不喜歡吃的麥片離過期還久著，扔了浪費，不能扔……
不妨學學山下英子在《斷舍離》中說的：“無能為力的事，當斷；生命中無緣的人，當舍；心中煩鬱執念，當離。”
03.看電影
著名導演英格瑪．伯格曼說：“我的電影從來無意寫實，它們是鏡子，是現實的片段，幾乎跟夢一樣。”
我們每個人都是獨特的，有屬於自己的人生，不可能去過別人的人生。但我們可以透過一些方式去靠近除自己以外的人生，去發掘生命更多的色彩。
電影，就是這麼一種方式。
戈達爾說過：“電影就是每秒24格的真實”。透過電影，我們可以去了解別人的故事，從而讓我們多維度去思考，進而提高我們自己的生活品質。
一部好的電影，是值得我們好好去品味的。這也是為什麼有時候我們看到一部好的電影，那一整天就都擁有了好心情的原因。因為，我們透過電影看到了自己的影子，情緒有了共鳴。
在這，分享我的一份電影清單：
《忠犬八公的故事》
《肖申克的救贖》
《放牛班的春天》
《當幸福來敲門》
《阿甘正傳》
《怦然心動》
《海街日記》
《小森林》
《分歧者》
哪天不快樂了，挑一部看看，說不定會有新的收穫。如果你也有好的電影推薦，可以分享給我。
04.寫字抄經
說到底，人之所以不快樂，很大原因就是自己想太多，各種情緒蹦出來後抓不住了。這些情緒就像小猴一樣，四處圍著你。一會碰碰你，一會撓撓你，頑皮得不像話。
這種時候，可以找些能讓自己心靜下來的事做，比如寫字。用筆將自己感受寫下來，亦或是拿出字帖進行臨摹、練毛筆字。這類事物需要你專注，因而會使你慢慢心平氣和。
有一陣子，不用出門的時候，我就一個人待在屋裡。放些輕鬆愉悅的歌曲，坐在桌子前用毛筆抄金剛經，先前那股煩躁隨著我最後一筆墨水消失殆盡。
如果是魚，就不要迷戀天空；如果是鳥，就不要迷戀海洋。
別去想有的沒的，快樂自然就會變多了。
05.做甜品
有的人心情不好時，不想打掃整理，也沒胃口吃美食，那咋辦呢？可以考慮做甜品，什麼小蛋糕、餅乾、蛋撻、麵包等，都可以去做。
當你動手了，就不會再一副蔫蔫乎乎的樣子了。甜食能使人快樂，即便你不吃，在烹製的過程中，聞到其散發出來的香味，你也會回過神來的。
尤其是當你看到手裡的材料變成另一種模樣時，會覺得生命充滿神奇——攪拌奶油，原本液態的，攪著攪著成型了，而且過程中其香味愈發濃烈；當把麵包做好放進烤箱，看著它一點一點膨脹，變成街邊蛋糕店櫥窗前同模樣的形狀時，你會露出笑容的。
甜品真的很治癒人心，簡單的材料可以變幻出各種花樣，像極了生命的多彩。
“嘿，你還在不開心什麼呢！”
06.運動
開頭說了，快樂與多巴胺有關，而運動也會產生多巴胺和內啡肽，這些由腦垂體分泌的物質能使人消除一些疲勞及疼痛等。
運動使人流汗，加快新陳代謝，把體內一些汙濁也清理出來，那種感覺也真是挺爽的。
髒東西少了，身體跟心靈就乾淨透亮了。
不用特地去選擇大專案的運動，可以選擇小跑、跳繩、做簡操、打球、爬山、拉伸、瑜伽等，適當地動起來，比一動不動地空想要好些的。
話都說了：“飯後走一走，活到九十九”、“一天舞幾舞，長命九十五”。
07.曬太陽
如若真的毫無“動”志，那也別逼死自己了。可以迂迴選擇再降些難度的小事，比如曬太陽。
環境會影響人的心境，如若你心情不好，就別老待在陰暗的地方了，出去尋找光明吧。可以帶把搖搖椅、一杯茶上天台或到樓下空地坐著，接受陽光的洗禮。
曬太陽可以使人心情變好，還可以起到活血化瘀、增強體質的作用，也能促進腸道對鈣、磷元素的吸收。
什麼都不用你做，靜靜地享受那段安靜祥和的時光，會比你繼續悶在屋裡不知道幹嘛要明媚些吧。
08.逛公園
如果天台或樓下沒有讓你享受溫暖的條件，那可以考慮挑個近一點的公園，去公園發呆吧。
公園一般多是中老年人多，沒那麼嘈雜，綠植也多一些。有力氣的，在公園裡走走逛逛，提前體驗遛彎大爺大媽的悠哉。沒力氣的，找個安靜的地方坐著，看看綠樹、流水、藍天、白雲，也不錯。
我個人就很喜歡這種方式，每次心情鬱悶就會跑去自己最喜歡的公園閒逛。幸運的話，會遇見黏人的流浪貓過來蹭你並任你撫摸，會有坐在旁邊的老人家主動跟你嘮嗑，會有唱歌的大哥大爺邀你也來一句……
總之，你會碰見不少新鮮事的。
走的路多了，見的人多了，你就會更加認同魯迅先生說的：“人生的旅途罷，前途很遠，也很暗。然而不要怕，不怕的人，面前才有路。”
09.找老友聊天
最後一件能讓人快樂的事，就是去找自己要好的老朋友聊聊天。人嘛，一個人總會覺得孤獨的，而且也不是每個人都能如願去享受孤獨。
這種時候，大膽地主動去聯絡值得交心的朋友，然後跟他/她聊聊一些有的沒的。
就像清代詩人蒲松齡說的“天下快意之事莫若友，快友之事莫若談。”與朋友交流，就是一件很快樂的事。
誰都有難的時候，而真正的朋友，會在你難的時候，或是伸出手，或是陪伴。總之，他們都會希望你快樂，也願意幫助你快樂。
最好就是，你們一起，將快樂變得更快樂啦！
很多人時常會感慨：現在沒有以前快樂了。其實，快樂仍舊無處不在，我們也還是我們，只是純真的內心附上了一層成長後、社會環境促使下生出來的紗。所以，感知快樂的能力好像變弱了。
然而，這並不代表我們就此喪失了快樂的能力啊！人生苦短，快樂才叫做意義，不是嗎？
心理學家馬克斯威爾·馬爾茲也說了：“保持快樂，你就會幹得好，就更成功、更健康，對別人也就更仁慈。”
如果生活太難，那我祝你快樂！
點個【贊】，讓好多好多好多好多好多好多好多好多好多的快樂，發生在你我身上。
▲話題：讓你感到快樂的一件事是什麼呀？歡迎留言嘮一下~
作者|北望
排版|北望
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北望，一個一邊總想著S了算了一邊又想當大哥傳播快樂的老年少女，專注內在自我成長，收集與分享各種情感，歡迎一起擁抱溫暖。
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