相信多數女性已經將減肥當做終身都要奮鬥的目標，為了減肥減脂減掉身上多餘的贅肉，她們無所不用其極，有人選擇抽脂手術，有人嘗試節食或服用減肥藥物等其他方式達到理想的體重。

減肥減脂雖好，控制體重對健康也有一定的好處，過度減肥盲目依賴大量藥物，這樣做非但不會提升顏值和氣質，相反也會讓你的身體素質變得越來越差，不少減肥人士都因為錯誤的減肥方法，扛不住壓力，最終以失敗告終。

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【案例】

21歲的小劉是一名大學生，從高三開始，小劉就因為學業繁忙的原因疏於對身材的管理，這也讓小劉在短短兩年的時間內，體重上漲了40多斤，整個人胖了一大圈，看上去就像吹了氣的氣球一樣，鼓鼓囊囊的。

身材肥胖讓小劉非常的苦惱，看著舍友一個一個找到心愛的男朋友，小劉內心也非常渴望一段完美的愛情，自己身材的原因屢次碰壁，喜歡的男生甚至大聲呵斥小劉：真是癩蛤蟆想吃天鵝肉，也不照照鏡子，看看自己是什麼豬樣子。

小劉聽到這句話時，甚至一度抑鬱，為了減肥瘦身，小劉嘗試過各種各樣的方法，比如：節食減肥、運動、纏保鮮膜、服用減肥藥物，但最終都以失敗告終。

一次次經歷失敗的小劉漸漸喪失了生活的信心，她不知道自己接下來該如何生活，也不知道該以怎樣的心情面對未來。

後來小劉認識了一位健身教練，教練告訴小劉，減肥瘦身其實很簡單，首先要做的就是控制飲食，其實生活中的很多食物看似熱量很低，其實是“熱量炸彈”，長期大量攝入只會加重身體的負擔，也會導致身材越來越胖。

小劉按照健身教練的指導，戒掉了平時最喜歡的4種素菜，經過不懈的努力，小劉重新回到兩年前的身材，現在的她越來越美麗，越來越自信！

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4種素菜越吃越胖，建議少吃

1、拔絲地瓜

地瓜是非常常見的食物，隨著天氣越來越寒冷，街道上出現了不少賣烤地瓜的小菜，熱氣騰騰的烤地瓜咬上一口瞬間消散寒意，地瓜屬於粗糧食物，其中所含的膳食纖維豐富，吃地瓜能夠促進腸胃蠕動，減輕便秘的困擾。

但要注意的是，雖然地瓜對身體有益，但拔絲地瓜這道菜在製作的過程中就會新增大量的糖，地瓜經過了油炸這道工序，其中所含的油脂和含糖量迅速上漲，長期大量攝入會導致身材發福走樣，不利於減肥瘦身，減肥期間的朋友儘量少吃。

2、油炸花生米

油炸花生米是不少男性最愛的下酒菜，喝酒時配一盤香濃酥脆的油炸花生米，那種味道別提多爽了，但油炸花生米卻不適合減肥期間的人吃。

因為花生米本身的油脂含量就高，再加上經過油炸後，花生米中的含油量迅速升高，長期大量攝入，不利於減肥瘦身，也會導致身材發福走樣。

3、土豆泥

土豆也是餐廳中的常客，不少餐廳經常會將價格低廉的土豆製作成土豆泥，由於土豆泥的外形極具特色，價值瞬間翻倍，土豆泥看似清淡，但其實是一種熱量非常高的食物。

由於，土豆本身的澱粉含量過高，澱粉進入身體後會被分解為葡萄糖，大量糖分長時間堆積在身體中，未能及時排出，也會轉變為脂肪，加重肥胖率，不利於減肥瘦身。

4、風味茄子

茄子本身含有的熱量不高，但茄子卻具有蓬鬆稀有的特點，製作茄子時，人們總會忍不住放入大量的油，這就導致茄子中吸入過多的油脂，對於減肥期間的人來說是非常不利的。

風味茄子這道菜也不適合減肥人士吃，因為，茄子在製作之前需要油炸，原本熱量就已經很高了，再經歷油炸，只會徒增身體的負擔。

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堅持這1點，讓你減肥不再難！

（1）晨起喝蜂蜜水

不少人覺得蜂蜜的含糖量過高，減肥期間吃蜂蜜不利於減肥瘦身，其實這種想法是錯誤的，蜂蜜中的糖大多為多糖，這種物質非但不會加重機體肥胖的機率，反而有助於減肥瘦身，還能提高基礎代謝率，將身體中多餘的毒素和垃圾代謝出體外，對腸道也有一定的促進和修復效果，減輕便秘的困擾。

減肥其實並沒有想象中的那麼困難，只要注意飲食和作息的調整，適當堅持運動，嘗試合理的減肥方法，少吃以上提到的4種素菜，或能幫你輕鬆減脂，甩掉贅肉。

對於減肥減脂，你還有其他不一樣的看法嗎？歡迎在下方評論區留言討論。