今天給大家推薦一下蛋白質的飲食法，蛋白質飲食法的本質，就是要控制我們每天碳水化合物和脂肪的攝入量，增加蛋白質的攝入量，這樣的可以有效的增加你的飽腹感，控制你的攝入總量，提升你的代謝，快速降低你的體重，具體的辦法呢，給大家舉個例子，一個60多歲的女性，每天，應該攝入60克的蛋白質，也就是說，要吃四兩的精瘦肉，加上1到2顆雞蛋，加上一杯牛奶，同時呢，要吃150克的主食，加500克左右的綠色健康蔬菜，這樣你堅持兩個月就可以瘦到十斤和20斤的重量，建議大家可以嘗試一下，可以取得不錯的減肥效果，瘦成閃電不是問題
減肥不是要節食，是要吃的對，還有一種飽腹感比較強的沖水的好物，推薦大家可以喝一些奇亞籽，奇亞籽具有非常好的飽腹效果
早上經常吃這四種，也有利於減肥哦，大家可以參照一下，早上空腹喝一杯淡鹽水，可以治療便秘
