導語：現在經常能看到肥胖人士和三高人士出現，現在的三高已經成為生活中最常見的疾病，不少人感覺既然其他人有三高。
自己也有三高沒有任何問題，但其實在出現三高問題後，不及時控制反而影響身體健康，甚至會付出生命。
比如生活中常見的高血糖，會引發糖尿病的問題，糖尿病的併發症也會有很多，生活中如果出現了糖尿病，不積極治療就會引發各種各樣的問題，最後會獻出自己的生命。
很多人說糖尿病其實與身材有很重要的關係，能看到不少血糖高的人都會有肥胖的問題出現。
很多人說如果患上糖尿病還是要從忌口開始，想要控制體重就要先調節主食，只有把主食控制好才能讓身體更健康。
生活中常見的三種主食就是饅頭，米飯和麵條，從資料中能看到饅頭的所有資料都會比其他兩種主食更高，而且饅頭吃得越多身材越不受控制，減少發胖的問題就要減少饅頭的攝入。
從營養角度來講，吃饅頭也可以更好的消化吸收，而且米飯中的澱粉含量也會比較多，會產生更多的熱量，導致營養流失，也從側面驗證瞭如果想要減脂瘦身，偏涼的米飯效果更好。
水分含量三種食物都沒有太多區別，如果在平時生活中想要減肥控制血糖，其實不要選擇精細麵食，一定要選擇粗糧，這樣才能更好的穩定血糖，也可以讓腸胃蠕動更快，減脂瘦身輕鬆高效。
血糖偏高，在平時生活中又想要搭配粗糧不知道如何選擇，可以從兩種粗糧下手，讓你的身材更受控制，讓你的血糖也能慢慢穩定。
一、燕麥
很多人早上起床都會選擇衝燕麥片，也會選擇即食燕麥，有人喜歡吃燕麥，就有人不喜歡吃燕麥。
喜歡吃燕麥可以讓腸胃蠕動更快，而且燕麥中的熱量含量非常低，早上的時候可以選擇喝燕麥粥。
但不要選擇沖泡燕麥片，裡面會有更多的防腐劑，也不利於控制血糖，自己製作的燕麥粥更適合身體，吸收更全面，不少人選擇定時做早飯，你也可以試一下定時做早飯。
二、玉米
牛奶煮玉米，不少人感覺牛奶的濃郁配上玉米的香糯想想都感覺口水止不住，玉米增加飽腹感，玉米鬚利尿，都對身體有好處，想要控制血糖，玉米除了可以促進腸胃蠕動外，也可以改善便秘。
但如果玉米吃多了還會影響身體健康，一定要注意正常合理的食用，而且也要搭配其他的粗糧。
除了可以搭配粗糧之外，在平時生活中以下幾件事情也應該及時關注。
一、葷素搭配營養均衡
葷素搭配營養均衡的生活很多人都知道，但是又無法拿出自己的真實行動，比如生活中很多人選擇吃肉而不選擇吃菜。
就會缺少蔬菜中的維生素，想要讓腸胃蠕動更快，想讓血糖更穩定，就要選擇既有肉又有菜的食物。
二、加強運動，避免久坐
都知道生命在於運動，運動方式的選擇多種多樣，適合自己的最重要，運動緩解壓力，也會讓面板變得越來越好，在平時生活中根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式。
結束語：
血糖控制的好，避免高血糖的問題出現，當然在出現高血糖問題後也要透過醫生的建議控制血糖，穩定血糖，讓身體越來越健康。
