跑步對於減肥的人來說，是很不錯的選擇簡單易上手，可是跑步太枯燥難以堅持，並不適合所有人。
這個時候真的要抓狂了，想要找到一個簡單又能減肥的運動真的太難了，其實想要減肥又不至於枯燥的運動還是有的，打羽毛球就是不錯的選擇，可是有朋友堅持一個月，體重瘦了5-10斤並且還不用節食。
羽毛球是一項老少皆宜的活動，由於它沒有很高的技術含量，所以受到很多人的歡迎，同時打羽毛球也是一項非常好的減肥運動。打羽毛球的話，無論打球還是訓練，鍛鍊到的部位幾乎是全方位的，手腕、小臂、腰腹、大腿和小腿更為明顯。
兩種運動減脂原理
跑步減脂原理
跑步分長短跑，一般來說長跑是大部分減肥者選擇的跑步型別，因為它屬於有氧運動。長跑屬於緩慢燃燒脂肪，起碼跑一個小時才能把糖分先消耗掉，然後才有效燃燒到脂肪，跟燒火一樣慢慢燃燒。
羽毛球減脂原理
羽毛球相對於長跑來說，強度較大，對肌肉爆發力，耐力要求較高。人體的能量儲存有糖分跟脂肪。任何運動首先消耗的都是糖分，接著才是脂肪。羽毛球屬於快速燃燒，因為這項運動對抗性強，不斷消耗體能。如果在相同的運動時間相比較，羽毛球比較快。
跑步VS羽毛球減肥
1、跑步減肥
我們大家都知道跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液迴圈，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間為1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利於燃脂，因為要用最適合的心率跑步減肥最好。
2、打羽毛球減肥
打羽毛球是兩個人的運動，運動起來的效果更好更有勁，羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿，打羽毛球不建議超過1小時，那樣的消耗太大對身體不好。
羽毛球瘦胳膊和腿：
除此之外打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最為明顯。
大家運動還是要貼合自身實際，掌握正確方法，量力而行。同樣需要配合自身肌肉恢復，生活飲食不同，不能一概偏全。有些人也許跑步相對於羽毛球反而更減脂，所以任何的運動都需要先嚐試，找到適合自己的才會最好的。
