隨著人們生活提高，越來越多人開始健身，同樣的，各種各樣的健身方式層出不窮。
比如，最近有一種新的健身方式，在國外十分風靡，國內也有很多人開始練習，那就是動物流（animals flow）。
鍾麗緹也在練
還有健身UP都在練
那麼，什麼是動物流呢？這是一種自重訓練方式，透過模仿動物們的動作，結合體操、瑜伽等元素所發展而來的訓練。這種訓練不需要借住器械，能夠很好鍛鍊自己的力量、耐力、平衡等。
不過這項運動對於新手來說，並不友好，筆者曾試著跟著創編人的影片進行初級訓練，發現這對於鍛鍊者的運動基礎、手腕承受能力、還有體能要求都很高。
比如這個先四腳著地、然後抬起右手左腳的動作，沒有一定核心能力的人真的做不來。所以筆者很快就放棄了這套動作的訓練。
但其實，模仿動物，在幾千年前的中國，就有人在玩了。
那就是由神醫華佗創編的“五禽戲”。
五禽戲，透過模仿虎、鹿、猿、鳥這5種動物的動作，從而達到強身健體的目的，如今已經有千年。而且發展至今，還行成了不同流派，鍛鍊時間、難易程度也都各不相同。
而且細緻考究下來，你會發現，這套動作同樣能夠很好鍛鍊到自己的耐力和平衡力。
比如鳥式中的起飛式，需要單腳站立，對於核心和平衡力也是有要求的。
雖然鍛鍊程度不夠動物流深，但不失為一套安全、有效的熱身運動，運動完之後，結合一些能夠提高心率的跑跳動作，比如開合跳、高抬腿等，也是有很好的鍛鍊效果。
運動，最重要是聽“身體”的話，自己不擅長、還沒有能力能夠做到的動作，如果強行去做，很容易受傷。不如跟著古人，擺擺手伸伸腿，也能夠強身健體。
