這幾年來，我一直在堅持著部隊給我的好習慣——跑五公里。
這幾年堅持下來，我有許許多多的心得要分享給大家，希望能夠對大家有所幫助。
假如我們每天都堅持半小時的有氧運動，那麼我們會在鍛鍊中不斷認識自己的身體，會刻意的關注自己的身體，會自然而然的明白身體某些地方的肌肉會過於強、或者過於弱，會感受到身體其實有許多的不足，需要我們每天都加強它、保養它。會讓我們的飲食，作息更加的規律有序。
以上是健康方面的收穫。不僅如此，它同樣帶給我許多心靈上的富足。
從前我是一個內心極度敏感且有些自卑的人。與此同時，我也常常會陷入焦慮。當我在一次又一次的五公里跑步中，不斷的覺察自己的意識的時候，我能漸漸的把一些問題在我有氧運動中想通，放下了，不再糾結了。獲得了心靈很大的自由。
同時，我在這種痛苦的修煉中讓我的各種慾望都漸漸的淡化甚至消失了。我常把這種荷爾蒙的量的下降或者其他身體化學物質成分的改變，稱作身體在運動中進行了“光合作用”或者熱反應，進而改變了我身體的物質結構，讓我身體更加的新，進而思想也更加的淨。所以我會認為每個人體內物質結構是天差地別的，會影響一個人的思想行為方方面面。所以我們還是要注意我們吃進去的食物，以及生活的習慣。只有好的生活習慣，身體內的物質結構成分才更加的接近天然，才可能是我們的腦結構更好的運轉，發揮出我們最大的人生潛能。
所以其實一個人生活質量高不高，會與身體內的物質結構天然不天然有關。
而有氧運動，能夠始終讓我們的身體透過氣體與大自然進行交換。實現我們人與自然的通暢。
