身體的長胖不是一朝一夕的事情，往往和我們的一些生活作息有關係，很多人在生活中不注意，過於放縱自己，久而久之就長胖，瘦不下來不說，還囤積了一堆脂肪。
下面5個讓你發胖的生活惡習，看看你是不是也有出現過。
1、八點以後吃夜宵
夏天街邊擼串，冬天室內涮火鍋，別提多愜意了，你是不是也有過這樣吃夜宵的經歷，很多人喜歡在吃完晚飯以後，過幾個小時再吃一頓夜宵，吃完夜宵肚子不餓好睡覺，殊不知，這樣吃夜宵，不僅增加了熱量的攝入，在睡覺的時候被轉化為脂肪囤積，還會因為腸胃蠕動消化，影響晚上的睡眠，睡眠不好，又影響新陳代謝，導致形成惡性迴圈。
2、兩天一杯奶茶
工作日時，只要同事一聲吼：“誰要喝奶茶！！”，保證會有一堆的同事跟風來一杯，這樣三天兩頭地來一杯奶茶，對身體的健康影響是非常大的，奶茶中含有的糖分超級高，糖分攝入過多，會加速面板老化，促進血糖升高，影響身體健康的同時，還會導致一日三餐正常飲食受影響，在不知不覺中長胖。
3、一到週末就宅家
平時上班一天已經8小時坐著不動，本身運動量就已經超級少了，週末時間，本應當是趕緊活動活動身體，讓體質更好的時候，很多人卻喜歡宅在家裡一動不動，美其名曰休息，殊不知，這樣的休息，只會讓身體活動係數更低，缺乏鍛鍊的身體是弱不禁風的，一點體力都沒有不說，連身材也不會好到哪裡去，與其週末在家裡宅，不如多出去走動走動，鍛鍊體能，提高免疫力。
4、一天到晚不喝水
很多人把喝水當成只有在口渴的時候才喝水，尤其是在工作學習時，基本上幾個小時都沒有喝一口水，唯一的喝水機會，可能還是吃午餐晚餐時喝的幾口湯，要知道，我們人體大部分是由水分組成的，而我們每天身體消耗和新陳代謝，都需要水分的參與，如果沒有及時補充水分，身體新陳代謝就會變緩，趕緊看看自己的尿液是不是變黃了，如果是，請每天喝夠八杯水。
5、一到睡覺時間就熬夜
現如今手機內容越來越豐富，很多人的生活作息也逐漸改變，該是晚上睡覺的時間，卻格外的精神，熬夜通宵看劇，玩手機，有時候能熬夜到一兩點，而每天早上又要六七點就起床趕去上班，這樣一來，一天的睡眠時間只有三五個小時，嚴重睡眠不足，不僅囤積脂肪，還會影響第二天的精神狀態，時間越久，身體就越差。
