4月輕斷食，晚餐就一盤，能消耗脂肪又頂飽，一週至少吃三回！
一到4月份，有句掛在嘴邊的順口溜就好多人說了，這就是：“4月不減肥、5月徒傷悲”。因為再過不久就是夏季了，夏季是最能夠體現人的身材的季節，所以，4月開始管理身材就絕對不能忽視了。
能夠很好地管控自己的身材，不只是為了美，對健康也有很大的好處。不過有很多人為了快速達到目標，就採用節食、減餐等等極端的方式，時間久了，這樣是很傷身體的，即使瘦了，對健康也有損害、所以不可取。我們要健康瘦身，運動和飲食相結合，如果不是過胖，就保持住身材就好。
瘦身減肥期間不是不能吃飽，只要吃對了就沒問題，分享我今天的輕斷食晚餐，就一盤，吃得飽，還能消滅脂肪。
想瘦身，不要餓著自己，只要吃對了就行。日常生活中，我們所吃的蔬菜裡，有幾樣是脂肪最怕的，比如：黃瓜、秋葵、辣椒、生菜、西蘭花等等。這些蔬菜也都是我們愛吃的，尤其是黃瓜、生菜等這些食材，都是可以生吃的，絕對是好吃開胃無負擔的、現在天氣越來越熱了，適當吃些這些能夠直接入口的蔬菜、解熱又消火、同時還能減肥。
今天晚餐，我吃的就是生菜、辣椒，用豆皮和一點肉醬搭配，不吃主食都吃得飽飽的。
生菜的營養豐富，是纖維含量很豐富的蔬菜；生菜可以補充人體所需的營養元素，能夠促進腸胃速凍、增強飽腹的感覺，所以，生菜絕對是脂肪的剋星，常吃生菜是可以瘦身的。
如果能吃辣的，瘦身的時候不要落下辣椒這個蔬菜，當然、新鮮的辣椒是最好的。辣椒含有的辣椒鹼可以快速燃燒脂肪，能刺激體內生熱系統，加快新陳代謝；辣椒素可以加速脂肪分解，很利於瘦身。辣椒也是維生素C含量很豐富的蔬菜，對身體的好處不言而喻。所以，只要能吃辣、不要過量，適當吃些是極好的。
今天晚餐，我用了最普通的豆皮和生菜辣椒搭配的。豆腐皮能起到給身體補充優質蛋白、多種維生素及礦物質的作用、能增強飽腹感，適當吃能夠起到減肥的效果。
如果說晚餐有熱量的食物，那就是一點點瘦肉了，用一點瘦肉炸的醬，香味濃郁，熱量不是很高，搭配上豆皮和生菜等，好吃無負擔。
來看看我今天的晚餐吧。
1、首先把瘦肉切成丁，用1勺料酒和一勺玉米澱粉拌勻靜置10分鐘。
2、2勺豆瓣醬和2勺甜麵醬，再加入一碗水攪拌融化開，醬汁用這兩種醬比較好吃！
3、一個尖椒切碎，再備點蔥花。炸醬可以用辣一點的尖椒，比較提味。
4、炒鍋熱油，用不粘鍋操作，可以少放一點油，放入肉丁炒變色。
5、然後倒入兌好的醬汁，煮開後，小火燉一燉，讓肉粒入味。
6、收汁後放入蔥花和尖椒丁，炒勻即可。不要留有水分，看醬汁有點稠度的樣子最好了。
7、豆皮用開水燙一下。很多人喜歡買回來直接就吃，這樣是不好的，還是燙一下能夠殺菌消毒，吃起來比較放心！
8、生菜、辣椒、洗乾淨，豆皮鋪好，可以少塗點醬，放掰開的辣椒塊。生菜捲起來。
可以卷醬直接吃，可以卷好了切塊蘸醬吃，再放點黃瓜更清香，雖然炸醬放了一點肉，但都是瘦肉、不用吃主食了，好吃無壓力！
好了，這就是我今天的晚餐。很多人採用輕斷食的減肥方式的時候，都會採用間斷性不吃飯的方式，這種方法是錯誤的，後果會導致腸胃功能紊亂，嚴重的健康受損。
蔬菜主食都可以循序漸進吃，蔬菜大都可以吃，有些可以側重多吃，主食選用雜糧、粗糧的南瓜，在第五六甜的時候，就可以適當的加入一些瘦肉，瘦肉中所含的膽固醇和脂肪並不是很高，只要吃得不過量，就不會影響減肥的效果。
