人到了一定年紀，身體就開始出現明顯的衰老跡象，較為明顯的就是胃口、腸胃功能會大不如前，這就會嚴重的影響人體對營養的吸收，直接影響身體健康，所以，無論是年輕還是年老，我們都要保持健康的飲食習慣、合理的飲食結構。
而對於50歲以後的人來說，更是要注意飲食結構的調整，一些不利於身體健康的食物，能不吃就不吃。
年齡大了就要適當忌口？提醒：50歲後，4種食物能不吃就不吃
1、太油的食物
很多人比較愛吃油膩的食物，因為會覺得很香，但是，油膩的食物中含有大量的油脂，不僅多吃會造成身體的肥胖，也會增加心腦血管疾病、肝臟疾病等慢性病的風險。尤其50歲以後，腸胃功能下降，這時要是再愛吃太油的食物，無疑會增加身體代謝負擔，對健康不利。
2、太鹹的食物
對於中老年人來說，太鹹的食物一定要學會忌口，因為鹽攝入過多，會使身體內鈉元素超標，從而增加高血壓、動脈硬化等血管疾病風險，同時，愛吃太鹹的食物，也會增加腎臟的代謝負擔，容易誘發腎病，因此，中年以後，就一定要注意清淡飲食。
3、太甜的食物
甜的食物會增加幸福感，現在很多老年人愛吃甜的糕點，因為正餐時吃不了太多的東西，還經常會餓，就會吃一些糕點來充飢，對於甜的食物來說，常吃會增加身體代謝負擔，也會增加患上糖尿病、高血脂等疾病的風險，所以還是要少吃為好。
4、太辣的食物
有些人是無辣不歡的，的確，辣的食物會刺激人的味蕾，讓人食慾大增。可是，對於中老年人來說，因為腸胃功能的下降，如果經常吃辣的食物，會刺激食道和腸胃，容易造成食道受損，也會增加腸胃炎症風險，所以，清淡飲食，儘量少吃一些辣的食物。
中老年人在飲食上要引起注意，因為飲食上不注意，很可能會給身體造成不可逆的傷害。誰都想健康長壽，可是健康的生活方式卻是很多人都堅持不住的。
那麼，什麼樣的飲食結構才是健康的呢？
1、多吃新鮮的蔬菜水果
中老年人要多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素成分，可以有效地滋養細胞，養護血管健康，愛吃蔬菜水果，能大大降低心腦血管疾病的風險。
2、適當地吃一些粗糧
現代人常吃精米白麵，使得身體肥胖，代謝能力差。作為中老年人，適當地吃一些粗糧，能提供身體必需的營養，也會大大提高身體的代謝能力。
3、戒掉菸酒
菸酒對身體的傷害是非常大的，年輕時可能沒有明顯的反應，可是年紀大了，就會增加一系列的身體健康問題，所以，老年人一定要積極地把菸酒戒掉，腦梗、心梗等疾病的風險會大大降低。
健康長壽是誰都希望的，那麼，長期堅持健康的生活方式，才能讓你與長壽結緣。
祝您身體健康！
