養生健身運動終極思路

這幾年我看到社會上有許多觀點，有的說：“生命在於運動”；有的說：“生命在於靜止”有的說：“生命在於活動”等等有的觀點互相矛盾，讓我們讀者不知所措，其實都有它合理性，但需要有前提條件，要考慮年齡、基因代謝快慢及性別等因素！

我多年觀察實踐感覺養生健身目的不是為了延長壽命，是為了有質量少疾患的健康快樂生活！怎樣達到這個目的那，其實就是幾個平衡：

1，每天攝入熱量與代謝消耗多少平衡

不同的年齡 性別 地域代謝率與飲食結構都不一樣，年輕人就代謝率高隨著年齡增長肌肉減少代謝率逐步降低，我們每天攝入熱量一直不怎麼變，熱帶地方吃魚及蔬菜比較多每天消耗熱量也大，北方胖子比南方多，血管慢慢堵塞三高人群佔比也多！

我們該怎麼辦呢，每天消耗熱量與攝入量平衡這是我們健康根本，一是讓代謝率降得慢一點，抗阻鍛鍊如擼鐵，二是有氧運動，以上兩種方法佔30%最根本的是調整飲食結構少精緻碳水，任何一種方法不能堅持都沒有用，你的現在和未來是你生活習慣養成的，改變習慣是反人性的，要養成新的習慣才能成功！

2.心理應激水平與生活壓力之間平衡

人一來到這個世上就帶著貪嗔痴基因來的，人的慾望是無止境的，當你的收入小於你的能力一塊錢你都會痛苦，人就是一團慾望肉體，一生中都是在懊悔過去，憂鬱未來中度過的！

修心是一生的功課，關於疾病的成因，中醫理論認為分三種：1、外因：風、寒、暑、溼、燥、火等六淫；2、內因：喜怒憂思悲恐驚等七情；3、不內不外因：包括飲食、意外事故、猛獸傷害等四大諸根，衰損代謝，而得諸病。世衛曾公佈：人類已知疾病大概30000種，其中10000種，也就三分之一可以得到有效治療，其中90%基本發生與心理因素有關，所以修心才是一生的追求。

人在各個領域地位及物質基礎上狀態不一樣但煩惱痛苦都是存在的，俗稱：有錢有有錢的痛苦，沒有錢也有沒有錢的難處！我們要提高心理應激水平適應生活壓力，這次上海疫情爆發封城就有自殺的，原因我們在這裡不討論！修心主要靠老祖宗的儒釋道開啟我們的心量！

總之養生健身是一個多方面系統工程，千萬不能個別代替一般，某個養生專家59歲走了，某個女跳舞早早離開我們，誰家老奶奶老爺爺抽菸喝酒活了100多歲，長壽是多種因素決定的，不是我們決定的，它主要是基因、生活方式、心理因素和環境，其實我們應該追求生活質量！

改革開放40多年吃喝抽送走了一大批中基層領導幹部，特別是基層有點小權利的幾天沒有人請心理都不踏實了，我有個親戚小地方一個副局長（科級）每天晚上趕場喝，好容易今天沒有人請自己在家喝，酒癮染上了，50出頭膀胱癌走了；我們一個副董事長當科長時候搞經營陪吃陪喝，喝多了就去廁所扣嗓子吐出來，胃一直不好吃藥，胃癌手術後兩年59歲走了沒有到退休，另一個領導酒癮大，陪客人喝酒他應該勸客人喝，他看見酒綁不住先喝兩大杯墊底再說！退休兩年62歲肝癌走了，生活習慣飲食結構在我們生活中真的很重要。

有的人說不抽菸喝酒人生還有啥意思，我們可以參加各種各樣活動，健身跑步，冬天滑雪，旅遊，潛水、跳舞，游泳等活動分散我們能量。