過來30+以後，很多朋友都發現越來越容易發胖了。
以前吃同等量的食物，完全沒事，現在就很容易慢慢長小肚子。（我就是[淚奔]）
30+的女性，不節食不運動的情況，該怎麼保持身材呢。
1、 睡前順時針揉肚子50-100下。
先說最管事的這招，可以促進腸道蠕動，加快新陳代謝。揉完早起就能跑廁所。簡直yyds[贊][贊]
2、 儘量少吃高油高糖類高熱量的零食。
隨著年齡的增長，這類食物代謝需要的時間和困難度都在逐漸增加。能少吃一口是一口。[靈光一閃]
3、 均衡飲食。
多吃含維生素、膳食纖維較高的食物。補充身體微量元素的需求。
4、 適當的多喝水。
一定要小口慢喝，像小貓小狗那樣一口一口喝。促進新陳代謝，有助於代謝順利排出。
️不要一口氣半杯子喝沒了，這樣喝容易傷胃。
5、 作息規律，睡眠充足。
有利於保持好的狀態和心情，以及身體各項機能的正常運轉。
Ps：當然搭配運動的話，效果會更好。如果沒有時間運動，那就多散步走路也是很有幫助的。
親測，有效促進排便的兩個方式，一個是揉肚子，另一個是做卷腹類動作，同樣巨有效。
