在網球運動中，發球和接球是最基本的動作，接發球技術就成為了最需要掌握的技術。接發球的過程，大致可以分為三個部分：
一、分腿墊步
分腿墊步是一個好的接發所必須具備的。兩腳寬度大於肩膀，雙膝彎曲降低身體重心，把身體重量放在前腳掌。這樣透過接發前腿部的曲伸運動，能為啟動做好充分準備。也能很好增強預判能力、提高專注度、反應力等，使向擊球方向移動的動作更流暢、快速。
二、積蓄力量
側身轉體帶動持拍手向後引拍，非持拍手架在身前與地面平行以保持身體平衡。整個過程透過膝蓋彎曲降低重心，為之後的蹬地發力積蓄充分的力量。
三、身體跟進
做好轉體、引拍、降重心等蓄力準備後，提前到位等待擊球，最後釋放所有力量。釋放力量的關鍵就是身體跟進、轉移重心，隨著揮拍整個身體向前跟進，重心轉移到前腿。
接發球過程的注意事項
一、腳下技巧
在接對手的來球時，你可以先靜止一會兒，然後對手開始拋球的同時，你開始移動來尋找最佳回球點。以我們熟悉的網球明星費德勒為例，他在這方面都做得很好，奶牛的回球並不費勁，而且總能回到很好的位置。
在回接對手來球時，他都會預先站好位，看準來球向前做一兩個墊步，再做小碎步調整；或者直接就判斷到球的落點，一步衝過去把球回到刁鑽的位置。
二、減小拉拍幅度
當你接快球時，要用比較短的拉拍。拉拍和揮拍的速度要快，這樣才可以保證擊球點在你身體前方。當球和拍子接觸的瞬間，在揮拍的同時，加一個向前推的動作。用胳膊向前推10公分甚至更多，以保證球和拍子有充分的接觸，這樣你會對落點有比較好的控制。
三、在上升點選球
在接發球過程中，你需要在球達到上升點就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，無論對手是平擊發球還是旋轉發球，你拖得時間越長，球的力量或者旋轉都會增大，你的回球也就越困難。
