今天這期的內容我準備了很久，經過反覆的挑選、對比，再結合自己的親身體驗，總算是列出了這一批適合大眾跑者的高性價比的優質跑鞋清單。
我將會從“休閒慢跑”、“日常慢跑”、“綜合訓練”和“速度訓練”這4個方面，各列舉幾雙優質跑鞋給大家做參考意見。喜歡的話，還請大家多多鼓勵支援。
休閒慢跑
第一雙：李寧 吾適5s
吾適5s在休閒跑鞋中算是專業跑鞋了，你不要看它的鏤空中底造型很特別，實際上腳它的支撐挺給力的，不輸給一些專業跑鞋。吾適5s用的是雙層中底，上層是以前超輕系列和赤兔4的同款lightfoam輕質材料，下層是高效能彈性體（目測是特製EVA）。鞋面看著似乎挺厚，其實透氣性不錯的，夏天夜跑也是可以滿足的。
第二雙：安踏 氫跑3.0
我為什麼會寫氫跑3.0而不是最新的4.0？答案很簡單，就2個原因：一、它比4.0便宜了100多塊；二、它本身效能的確很高。氫跑3.0是一雙非常適合夏天的跑鞋，顏值不低、腳感輕盈、輕薄透氣，一隻鞋可能只有150g的重量，紗線編制鞋面又有很強的毛細效應，哪怕你的腳很愛出汗，它也能比其他跑鞋更快地把水分發散到鞋倉外面去。
日常慢跑
第一雙：361° 雨屏5.0
雨屏5.0的中底為Qu!kfoam lite輕質材料，Qu!kfoam不用多介紹，只要你穿過361°的國際線跑鞋就肯定不會陌生，Qu!kfoam這個材料目前還沒有腳感差的品種出現。
雨屏這個系列我真的是超級有發言權，因為2.0和4.0的雨屏我都跑過超過300公里了。尤其是雨屏4.0，我還特意買過一雙聖鬥士聯名款。真的，你永遠可以相信361°的慢跑鞋，它真的是目前國內專業度最高的慢跑鞋品牌了。
雨屏5.0的升級在於鞋面，之前4.0的時候大家都抱怨雨屏的防水塗層不耐久，這次361°直接用了防水的料子——不用塗層防水了，換成布料防水，耐久度直接上了幾個檔次。最神奇的地方在於，雨屏5.0的鞋面不光防水，它同時也做到了透氣，特別適合夏天出去跑步，因為不知道什麼時候就開始下雨了，雨屏5.0起碼能保證你的腳是乾的。
第二雙：安踏 創2.0 Pro
關於創2.0 Pro的介紹，大家可以翻我以前寫的詳測。簡單說一下的話，創2.0 Pro是一雙設計師很下功夫的作品，完全可以從產品上直接反映出來。鞋面是編織鞋面，每一處的密度鬆緊都不同，可以在不同區域給到最合適的包裹感。足弓下方有兩根碳管提供支撐，全掌Nitroedge中底，硬度往下調了一檔，腳感更加溫和軟彈，相當舒適。
綜合訓練
第一雙：安踏 柏油路霸
柏油路霸是安踏的第一位“六邊形戰士”，它基本能滿足絕大多數的跑步場景和人群。你可以穿它慢跑，也可以拉一次長距離訓練，作為一雙前後掌高度差為6mm的低落差跑鞋，不管你是前掌落地還是後掌落地，它都可以滿足你。
這雙鞋的性格溫和，初上腳我感覺和阿迪達斯的Boston 9類似，但是要溫柔得多。鞋面的包裹很舒服，堪比索康尼亞瑟士的頂級緩震鞋。高腳背的朋友也只需要放開一些鞋帶空間，就能收穫不俗的包裹感。
第二雙：安踏 馬赫2.0
安踏最喜歡做的事情就是“技術下放”，也就是把當代最高技術的材料下放到次一級，乃至基礎款的產品上去，讓更多人可以體驗到它家新材料的感覺。比如這一代的馬赫2.0，中底材料用的就是它家碳板跑鞋的同款中底Nitroedge，一種用氮氣進行原材料超臨界發泡的尖端材質。
馬赫2.0的設計感比上一代強了很多，鞋面的支撐性不錯而且透氣輕薄，整體更向專業訓練鞋的方向靠近。Nitroedge中底很彈，緩震很足，衰減度做得也很好，單次15公里完全感覺不到中底有任何效能退化的表現。
另外鞋身的穩定表現也值得表揚。後跟有雙層環抱式結構鎖定，中足穩定片的長度一直從前掌延伸到足弓下方，保證了中底剛性。
速度訓練
第一雙：特步260
很多跑者想跑得快一點，但又接受不了碳板跑鞋的話，特步260倒是一個很不錯的選擇。首先它的鞋身結構是完全按照碳板競速鞋的設計思路來的，同樣是2層發泡材料配合推力板。
其次，它和碳板跑鞋不同的地方在於，特步260的中底換成了腳感更溫和一些的動力巢X，在保證中底回彈的同時也能保證腳感沒那麼硬。碳板也用玻纖板替代，畢竟對於很多跑者來說，碳板的提速過於猛烈，容易讓小腿受傷。玻纖板的剛性是足夠的，而且少了碳板的那種激進感，更舒適更安全。
第二雙：必邁驚碳1.0
如果你實在是很想體驗正經碳板跑鞋的話，出於安全性考慮，我會推薦這雙驚碳1.0。因為它同時滿足了“價效比”、“推動感”、“碳板跑鞋”和“寬鞋楦”等幾個特點，綜合評分是比較高的。它的鞋底和其他碳板跑鞋還不一樣，它是全掌耐磨顆粒鞋底，光是這個鞋底的壽命就比同價位的碳板跑鞋要高出幾個檔次，所以說它價效比很高。而且驚碳1.0的這個鞋底還做了碎釘式佈局，在材料本身就足夠耐磨的前提下，進一步提升了鞋底的抓地力。實話實說，我是相當喜歡這雙鞋的，我穿碳板跑得沒有其他鞋多，但是這雙驚碳我跑了超過200公里了。
以上就是給大家分享的跑鞋清單了，從休閒到運動，從慢跑到競速，相信一定會有你心儀的那雙鞋。
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（*部分圖片源於網路，侵刪）
