體重不輕但胳膊很瘦的人,給人一種很瘦的感覺;體重不重但胳膊很粗的人,給人的感覺就很胖。所以,想讓自己看起來瘦,先瘦胳膊才是聰明的做法。
通常來說上臂分內側和外側,內側相對來說組織比較鬆弛,如果松弛很嚴重,風吹來像旗幟一樣晃盪,看起來就很不好看。所以,我們瘦手臂一是治粗,二是治松。
現在,檢查一下你的手臂內側,如果它比較脹的話,通常是水分比較多,我們可以透過加強靜脈迴圈、淋巴迴流使肌肉收縮,建議你試試按摩。
在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速,然後再收緊。
除了區域性,我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多 含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
另外,還可以利用看電視的時間,或者沒 事可做的空閒時間來做瘦臂運動。比如你可 以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什 麼有點重量的東西,來做運動。
瑜伽裡有一個動作,是讓你的手臂先抬 起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎 定要直。
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全 呈放鬆狀態的,你就可以緊握著一個礦泉水 瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節 都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉 伸。你可以每天做100下這個動作,左右手 各50下。堅持一段時間,你會看到手臂內側 的肌肉會漸漸收上去。
在做任何運動之前熱身都是很重要的, 尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
