1.娃娃菜
很多人覺得整天沒精神,排除熬夜、飲食不規律等因素外,缺鉀也是一個很重要的原因,這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還有助胃腸蠕動,促進排便。
2.黑豆
黑豆能夠幫助我們減肥,是因為其中含有的蛋白質能夠降低脂肪的代謝速度,然後就能夠自然地降低我們體內的脂肪了。脂肪一旦變少,那麼減肥就變得沒有難度了。不過要注意的是,吃黑豆的時候一定要帶皮吃,才能獲得最佳的功效哦!
3.蘿蔔
蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿蔔,或是做一些以蘿蔔為配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體“滅火”。晚上吃蘿蔔還有助消化,不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺。
4.甘藍菜
甘藍作為瘦身人士的zui愛,其富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維生素含量較高,能修復胃黏膜。除了炒等烹飪方式,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用減脂效果更佳。
5.南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。南瓜可直接當主食,比如蒸南瓜,或者和在麵粉裡做成南瓜餅等。