業餘球友在學習打羽毛球的過程中會遇到幾個瓶頸期，如果悟性較好、練習得法，便可以突破瓶頸，取得進步，否則便容易停滯不前。讓小編大家看看該如何打破瓶頸吧~~
高遠球技術
業餘球友學球開始總是先學習基本握拍技術、準備姿勢、 場上站位、 發球技術及揮拍技術等等，此時學起來相對容易，進步很快。然而隨著各項基本技術的進步，突然會發現，自己的高遠球怎麼都打不遠！ 這就是遇到了第一個瓶頸期：高遠球技術。
其實不用著急， 只要動作規範、擊球點準確，勤加練習，隨著蹬轉側身、引拍、轉體、揮拍、亮肘及小臂內旋等動作的日趨連貫流暢，慢慢就會發現高遠球越打越遠了。
回位意識和基礎步法
當高遠球技術取得突破以後，平高、殺球、劈殺劈吊、滑板、頭頂等各項後場擊球技術便迎刃而解了，中場擊球技術和網前技術也相對進步很快。然而雖然各項擊球技術進步了，但是場上打球卻依然十分吃力，經常接不到球，甚至被人一下打死！
這是什麼原因呢？這是因為你沒有回位意識及基礎步法。打完一拍後，不能眼睜睜的看著球在空中飛，而是應及時回位準備迎擊下一個來球。上一拍與下一拍的銜接至關重要。明白這個道理後，怎樣回位移動，怎樣移動去擊球呢？這就需要進行基礎步法的訓練了。
手指發力技術的運用
當基本步法有了一定基礎，能滿場飛奔打球了，此時進步會很快，漲球了，好爽啊！可是打著打著，你會發現，怎麼場上失誤那麼多呀？！因為你又遇到瓶頸啦，這是你打球的動作太大了。有高人說：蔡鳥用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。場上擊球動作大，則擊球失誤多。
這時最應該練習的就是：搶高點、迎球打，利用好內旋與外旋，掌握好屈指與捻動。不要死背“天下武功，唯快不破”的教條，當掌握好手上“ 快 ” 與 “ 慢 ” 的關係，即：搶點快、出手慢、出球快。當你學到這一步，你才會真正明白身體“ 放鬆 ”的意思：其實羽毛球的擊球只需手指發力，整個揮拍過程中，腰、大小臂、手腕等只起到帶動和傳導的作用，只有球拍擊球的瞬間，全身肌肉緊張由手指發力將力量集中爆發出來。領悟到了這點，手上各部位的疼痛從此將不再困擾你。
技戰術運用
學會擊球發力了、學會場上步法了，可是怎樣將已經學會的技術自如的運用起來呀？遇到不同技術特點的對手怎麼打呀？你為此感到困惑了，這是因為又遇到新的瓶頸了。
為了進一步提高自己的羽毛球水平，此時應當進行技戰術運用的練習啦。一方面是要將學習的各項羽毛球單項技術組合起來運用，另一方面是要在比賽中揚長避短、克敵制勝。這時應多進行一些多球練習和套路組合練習，並且嘗試一些針對性的戰術打法練習。
節奏與控制
學了基本擊球技術、學了基礎步法，現在又學習了基本的技戰術運用了。哈哈，現在應該很牛了吧！可事實並非如此，一旦遇到真正的高手，在場上卻總會被對方牽著鼻子走，咦？奇怪！這是為什麼呀？！彆著急，你遇到羽毛球運動極為重要的瓶頸啦：節奏與控制。羽毛球玩到一定程度時，玩的就是節奏、玩的就是控制：對球的控制與對人的控制！節奏是個什麼東東？節奏是運動中所蘊涵的強弱、快慢、輕重、緩急的綜合規律，它由許多單一的運動節奏綜合構成。
羽毛球比賽的節奏不光包括運動節奏，還包括生理節奏、心理節奏等等。這下明白了吧？明白了就該把精力放在領悟羽毛球的節奏與控制方面啦！
首先，你得在平時的練習過程中培養動作的節奏感，比如：蹬轉啟動、揮拍擊球、步法節奏等等，應領悟這些動作的節奏感，形成自己的綜合運動節奏；
其次，要培養觀察對方運動節奏感的能力，以便控制對手。領悟了這些東東以後，你就會知道什麼時候該弧線打高點、什麼時候該把弧度打平點；什麼時候該打快點、什麼時候該打慢點；對哪些人多用某項技術、對哪些人不能用某項技術；對什麼人要攻、對什麼人要守；甚至你還會明白什麼時候該換球了、什麼時候該擦汗了等等。。。
身體素質訓練
具備了一定的手法、步法及戰術素養之後，阻礙業餘球友水平提高的最大障礙就是身體素質了。俗話說“練拳不練功，到老一場空”。羽毛球運動對體力、耐力、精力、反應、速度、爆發力、身體協調性等要求非常高，沒有優秀的身體素質做保證，再好的手法、步法和技戰術素養都只不過是花拳繡腿。
因此在球館練習之餘，需進行專項的身體素質訓練才能保證羽毛球水平的進一步提高。
經驗積累，建立自信
當你具備了良好的手法、步法、技戰術素養及優秀的身體素質之後，最後一個瓶頸就是經驗積累、建立自信了。
這時應當經常參加一些業餘比賽，不斷積累比賽經驗，努力提高自己對不同氣候條件、不同場地、燈光、風向等條件下的適應能力。經常感受比賽氛圍，適應不同的打法，挑戰不同的對手，並在比賽中戰勝高手，為自己樹立信心。走到這一步，恭喜你！你，已經是頂呱呱的業餘羽毛球高手啦！
