[心]易瘦體質是慢慢培養出來的，不是短期的努力，持續才是易瘦體質養成的唯一辦法。
分享生活中應該堅持的小習慣，讓我們一塊養成易瘦體質。
1.睡眠質量的好壞，是養成易瘦體質的基礎和關鍵所在，所以一定要好好睡覺，改變熬夜的壞習慣。
2.三餐規律、不節食。早餐必須吃，午餐和晚餐一般吃到七八分飽就行，按照“早餐多碳水、午餐多蛋白、晚餐多維生素”的大方向安排飲食。
3.養成運動的習慣。每天的強度不用太大，每天堅持15分鐘左右就能讓自己瘦得更健康。
4.多喝水，每天保持不少於1500ml飲水量。
5.睡覺前用熱水泡腳，有助於睡眠也有利於提高代謝。
6.多吃高蛋白和高膳食纖維的食物，多吃粗糧少吃精糧。
7.保持熱量赤字。一方面提高代謝，一方面控制攝入的熱量，維持適度的“熱量赤字”，才能確保減脂效果。
8.最後就是保持良好的心態。減肥是循序漸進的，沒有一口吃成的胖子、也沒有一天能減成瘦子的。保持良好的心態，堅持就是勝利！
