目前市場上的飲料可謂是五花八門,各種各樣的飲料吸引著孩子,也讓父母挑花了眼。由於大多數的飲料都聲稱具有諸如保健、益智、營養等功能,於是許多家長不惜多花錢,也要讓孩子喝“有益健康”的東西。可有時甚至用飲料取代水。那麼,讓孩子喝什麼好呢?正確的答案是水。
水是人體六大營養素之一,一個人可以數日不吃飯,但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分,佔成人體重的60%,兒童則還要多些。水是保持人體內環境穩定的基礎,在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面,起著重要的作用。體內如果缺少水,輕則易於疲勞,代謝障礙;重則出現代謝紊亂,甚至危及生命。
人體缺水的訊號是口渴,但是對孩子而言,就不能等到他們感到渴時再讓他喝水。因為,孩子的玩心大,玩時常將口渴的訊號放置腦後,等到玩累了才想起喝水時,就晚了,容易使得體內的代謝產物堆積,不利於孩子健康發育。特別是夏天,孩子出汗增多,不及時補充水,還可能出現中暑現象。中暑的孩子表現為體溫升高、神志不清,有時還會出現四肢抽搐等情況。
那麼孩子究竟應該喝多少水呢?這要視年齡而定,並非越多越好。在新生兒期,喝水量要嚴格掌握,因為寶寶的腎臟發育尚未完善,一次20毫升即可。隨著月齡增長,喝水量也要相應增多。一般而言,吃母乳的孩子需水量相對少,而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1歲,孩子活動量大了,需水量也更多了。此時,應該讓孩子每天至少喝水,每次在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。過了1歲,孩子每天的需水量就應在500毫升以上。
有些家長說,孩子不喜歡喝白開水怎麼辦?這是因為孩子常喝飲料成為習慣,他們認為甜水好喝。但從健康角度講,白開水更適宜孩子。
