1.合理控制自己的攝入
2.改變訓練常規模式，確保自己訓練時的刺激
3.確保自己蛋白質的攝入分散在一日三餐中
4.控制措施要確保好
做到以上幾點，合理減脂鑄肌，猛男指日可待
sponsored links
正確健身，合理減脂鑄肌
分類： 健身
時間： 2021-09-23
相關文章
空氣炸鍋版無糖無油快手減脂增肌燕麥檸檬香蛋白棒
燕麥檸檬香蛋白棒 分享一個減脂期和增肌健身期的快手燕麥棒 減脂更要補充蛋白質 不然很容易掉肌肉咯 方子裡用了無糖的黃豆粉 蛋白質含量很高 如果沒有蛋白粉 可以全部用黃豆粉和全麥粉代替 加了檸檬皮屑 燕 ...
想要獲得好身材，牢記這幾個健身原則，增肌減脂效率會翻倍
原創內容,擅自搬運者必究! 科學健身需要方法,掌握正確的健身理念,可以讓你減少誤區,有效提升肌肉維度,降低體脂率. 想要透過健身獲得好身材,你需要牢記4個原則,健身效率會翻倍! 1.不要忽略力量訓練 ...
健身、減脂人群能吃漢堡能吃麥當勞，愛吃你就多吃點反正不長胖
誰說健身人群.減脂人群要繞開麥當勞的,麥當勞選單百種產品全部實測熱量和營養價值了,沒想到板燒雞腿堡居然... 接著往下看吧.
減糖+輕斷食=長期正確的減肥減脂方法
這本書放了有段日子,一直以來和鹿先森堅持的都是減糖+輕斷食的飲食方法,所以看到這個書名可謂是恰好印證了我倆的飲食結構和方法. 開啟這本書,其實更像是更全面地去了解為什麼減糖輕斷食對於現代人而言至關重要 ...
一個月瘦十斤我的健身減脂飲食，乾貨分享
INTJ貓的日常篇17:一個月瘦十斤我的健身減脂飲食,乾貨分享 大家好,我是一隻可愛的INTJ貓,這期是講我近兩個月的減脂健身日常飲食跟運動器材方面,會分為上期跟下期來展示哦,這期是先講講飲食篇,因為 ...
三種性價比最高的健身補劑，健身達人都在用，效果超棒
在健身房訓練除了自己的勤奮外還需要一定的外在作用幫助自己,那就是健身補劑.而健身補劑分了很多種,有好的也有壞的,市面上有許多缺乏實驗資料支援,但又非常流行的補劑,比如左旋肉鹼.支鏈氨基酸.谷氨醯胺等等 ...
專訪｜熊歡談女性健身：不與你的身體為敵
澎湃新聞記者 王芊霓 實習生 趙夢圓 女性對健身的痴迷和瘋狂背後是某種焦慮嗎? 從馬甲線到"漫畫腰",從"天鵝頸"到直角肩,面對鋪天蓋地的健身模版,普通女性又該 ...
每天慢跑一小時，流了很多汗，能不能減重？真相和你想的不同
有位網友在後臺給我留言,說自己每天都慢跑一個小時,跑完後身體流了很多汗,這樣堅持下去能不能減重?對於這個問題我想問,你打算堅持多久?體脂率是多少?跑完步吃零食嗎?如果你光盯著電子秤上的數字,結果可能會 ...
沙縣小吃和東北豬耳朵，為什麼成了減肥餐頂流？
原創 橘總 Vista氫商業 在經歷火鍋和小燒烤的連環飯局後,我用"嘴裡吃草,內心罵草"對沖罪惡感,被生菜葉子和枯燥的雞胸折磨得日漸暴躁. 然而,約飯的姐妹卻說,她早就在沙縣小吃裡 ...
常年訓練的軍人VS擼鐵肌肉男，肌肉形態會有什麼差別？
健身分兩種,一種是有氧,一種是無氧,訓練方式的不同,會影響身體素質和肌肉最終呈現的效果.想增肌就離不開無氧運動,力量訓練可以刺激肌肉增長,只要找對了擼鐵方法,堅持一段時間就能練出不錯的肌肉身材,所以也 ...
「健康養生」控制飲食，運動也沒少做，但體重卻遲遲不減？中醫教您如何科學減肥
[點選右上角加'關注',全國產經資訊不錯過] 本公眾號為國家中醫藥管理局官方微信,如果您還未關注,請點選上方藍色"中國中醫"進行關注 內容來源:中國中醫藥報 作者: 中國中醫科學院 ...
我和我的脂肪“相愛相殺”的這些年
今年4月開始減肥,截止到8月底,堅持了5個月.減重約23斤,腰圍減了約17cm.又取得了一次小小的成功. 為什麼是"又"呢?親身經歷,切身體會.在此,就和大夥兒聊一聊,我和我的脂肪 ...
拒絕吃灰 | 精選家用健身器械
沒人會拒絕擁有完美的體魄.想必對於現在工作繁忙經常加班的都市人來說,去健身房鍛鍊身體真的是一件奢侈的事情.同樣市場湧現出五花八門的家用健身器材來滿足我們這些"加班狗"強健體魄的尊嚴 ...
爸媽，對不住了！
家有一老,如有一寶 正確健身,十分重要 "吊頸""撞樹" "暴走""石療" 這些奇葩的健身方式 不但無法養生 反而可能傷 ...
怎樣讓減肥更有效果？什麼時候減肥好處較多？教你這幾點
對於大多數人來說,由於各種生活因素,健身運動只能在早上或者晚上的時候開始,有的人可能覺得早晚都一樣.但是你不知道的是,不同時間減肥,效果是完全不同的. 那麼什麼時候運動對我們減脂最快呢? 透過大資料調 ...
50分鐘內完成美陸軍戰鬥體能測試，你可以嗎？
我是茉莉綠茶加寒天. 一個只用4個月,成功減掉20斤脂肪的同時又實現增肌目標的徒手健身愛好者. 追求"穿衣顯瘦,脫衣有肉"的精壯型身材一直是我的目標. 如果你現在也是這種體型而遲遲 ...
漫語健康 | 營養助力優生優育
孕前營養是指備孕女性的膳食指導,是育齡女性有計劃地懷孕,並對優孕進行必要的前期準備,是優孕和優生優育的重要前提.備孕女性的營養狀況直接關係著孕育和哺育下一代新生命的質量,為了保證成功妊娠.提高生育質量 ...
減肥訓練營的好與壞，分享個人看法自身經歷
今天給大家講下減肥訓練營地吧,去之間也做過類似的調研啥的,質詢了好多類似的訓練營地,現在在中國也算是主流的一個健身減肥減脂的快速途徑了,陸續每個省份每個市都有這樣的訓練營地,有的在美麗的海邊,有的在貧 ...
