大家好，我是靜靜
前幾天遇見了一個多年未見的老友，印象當中，她是一個滿身肥肉的大胖子，如今身材變得凹凸有致，特別的苗條，簡直判若兩人，有幸討教來了她的瘦身小妙招，原來一直她在用這個方法，才成功瘦身30斤的，一起來看一下吧
首先準備50克燕麥米
燕麥米為禾本科植物，不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是一種典型的低糖、低脂肪、高營養的食品，其中含有大量的纖維素，可以很好的促進腸道的蠕動
先把燕麥米倒入盆中。
然後再加入適量的清水，先把燕麥米清洗乾淨，燕麥米不同於燕麥片，燕麥片是透過燕麥米去殼壓制而成的，再加工過程中會丟失部分的維生素和膳食纖維，燕麥米相比較於燕麥片，它的營養價值更高，飽腹感更強，更適合減肥的人食用
清洗乾淨的燕麥米用濾網過濾出來，
接下來再準備50克薏米，
薏米被稱為禾本科植物之王，它還是一種非常好的美容食品，可以健脾祛溼，美白淡斑
把薏米倒入盆中，再加入適量的清水，把它清洗乾淨，
薏米是五穀當中纖維素含量最高的低脂肪、低熱量是減肥的最佳主食
清洗乾淨之後也用濾網過濾出來，
接下來把控幹水分的薏米，燕麥米倒入平底鍋中，
先開大火把表面的水分炒幹
炒幹之後就可以轉小火了，期間用鏟子不停的攪拌，防止炒糊炒黑，
燕麥米，薏米放鍋裡炒一炒，它的結構會發生變化，含有的澱粉變成活性炭，可以幫助吸附腸道內的油脂和毒素，這也正是減脂效果好的一大原因
炒的時間大約為15分鐘，炒制薏米燕麥米表面顏色變深，並且聞到一股米香味兒就可以了，
炒好之後先放入盤中徹底的涼涼
這種炒米它的飽腹感極強，低脂低熱量，並且可以吸附腸道內的油脂和毒素，如果想快速 瘦下來的姐妹可以把它當作主食，每天早上取上兩勺放入杯子裡，然後再加入剛燒開的開水，把它沖泡一下，
開水沖泡一下，這樣食材吸足了，水分會膨脹很多，再搭配一個雞蛋就是一頓超級營養又飽腹的減脂餐，一股焦米的香味特別的好吃
減肥貴在堅持，再加上合理的飲食，適量的運動，相信你也會瘦到理想的體重
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