曼曼：“小方，你的心跳在檢查時顯示得好快，是不是平時身體倍棒？但小桂的心跳顯示慢，肯定平時少運動，身體也不是很健康......”
倩倩：“哪有你這樣透過心跳快慢來判斷身體健康程度的啊......真是無語！”
小芳：“你們都別爭了，其實，心跳過快過慢都會對身體有影響”
公司部門的同事午間休息時，因為心跳快慢而產生爭議，到底誰說得有理呢？讓我們來一探究竟。
心跳頻率是用來判斷人心臟健康的基本指標之一，心跳過快和過慢都會對身體產生不同的影響，其實透過日常感知到的心跳過快、過慢不能用來衡量人的身體是否健康，其是否屬於病理性的才是判斷的主要依據。那心跳快和心跳慢，哪個對血管更好些呢？
心跳快和心跳慢，哪個對血管更好？
據美國《美國醫學會雜誌》報道，有研究資料表明，心跳過快會讓心臟衰竭的風險和死亡風險增加13%。文章觀點認為，心跳越快，對人體血管內皮損傷以及心腦血管疾病的風險就越高。
心跳過快會讓心臟的收縮力增加，長期以往會加重心臟負擔、嚴重會導致心力衰竭或腦卒中。但是，單純根據心跳快慢來判斷對血管更好的說法，並無更多的科學資料支撐。
只能說在正常的範圍內60-100次/分鐘，2個人都在正常數值內，那麼心跳更慢地對血管會更好些。舉個簡單的例子，兩人都是普通人，路人甲心跳是90次/分，路人乙心跳是80次/分，那麼後者對血管會更好。
但是一旦超出了正常範圍，過快和過慢都會對人的健康產生影響。一些疾病對血管的影響確實會影響到人的壽命，如冠心病等，是因為供應心肌的血管出現老化，如果血管內出現斑塊，會讓血管變得越來越細，引發動脈硬化。
有醫生表示，血管的壽命和我們人類的壽命息息相關，它也會間接影響到人的壽命長短。心跳快慢也分病理性和非病理性，非病理性的是正常的生理現象，更多由於外界的因素引起。
1.非病理性的心跳過快
非病理性的如日常的情緒激動、生氣、發怒等狀態，會讓交感神經增高，在收縮期心室內的壓力上升速率增大，動脈血壓升高，從而心肌增加收縮舒張力度，導致心跳過快。
妊娠期間由於孕婦的情緒較為易變，敏感而多疑，所以情緒也難以控制；咖啡中的咖啡因會刺激交感神經，喝較多的咖啡也會使得心率加快。
人在運動狀態下心跳也會隨著身體耗氧量增加，讓心臟泵得更快，滿足運動需求。
2.非病理性的心跳過慢
在出現疼痛、發燒、臥躺等方式也會出現心跳過慢。長時間的久坐，久躺，會讓心率減慢，久坐時會讓心臟輸送到身體其他部位的血液減少，而且血管一旦被堵塞，嚴重會導致缺血性中風，病理性的心跳快慢與人患心腦血管疾病有很大關係。
除去由心臟疾病引起的表現以外，如果是病理性的心動過速，有可能會引發身體不適，還會損害冠狀動脈，導致心肌缺血或急性心梗。
心跳過快，心衰、冠心病、猝死、房顫等疾病的風險都會增加，因為心跳過快會縮短冠狀動脈舒張期間血流灌注的時間，讓心肌耗氧量增加，進而誘發心腦血管疾病。
如果心動過緩，會讓心臟每次泵出的血不足以支撐身體各個器官的運作，容易導致頭暈、乏力、心臟區域不適、甚至暈厥，有可能會出現心臟停博，讓心臟失去供血，發生猝死等危害，長時間的心跳過慢還會引起各個組織器官缺血缺氧，嚴重時導致器官衰竭。
每分鐘心跳多少次算正常？
一般來說，正常人安靜狀態下的心率在60-100次/分鐘，平均為75次左右，低於60次可能是心動過緩，如果超過100次/分鐘，則被稱為心動過速。
心跳會受到性別、年齡、情緒等多方面影響，女性的心率會比男性快，老人的心率會比年輕人慢。一分鐘內，能穩定在60-100次/分鐘的正常範圍內是可以讓我們更長壽的。
如何將心跳穩定在正常數值內？
既然我們知道了心跳的正常範圍是在60-100次/分鐘之間，除去有心臟疾病的患者，我們正常人應該如何將心跳儘量穩定在正常數值內呢？其實透過以下3個方式可以提高我們的心肺功能，讓心臟變得更加強壯。
1.適量運動
運動可以增強血管健康，透過運動可以增加心臟泵血的力量，進行有氧運動時讓心率保持在120-140/分鐘之間，可以達到高效燃脂狀態。
2.控制體重
肥胖患者心臟部位存在的脂肪會加重心臟的負擔，加上身體佈滿脂肪，也會對血液迴圈造成一定壓力，所以建議肥胖患者透過日常的飲食習慣和運動達到減重的目標，提高心臟健康度。
3.戒掉菸酒
抽菸喝酒會對人的心跳產生過快的影響，因為抽菸喝酒會使得大腦的交感神經處於興奮狀態，從而引發心臟傳導異常，導致心跳變快。
而這兩類危害不僅對肺部和肝，也會增加患心腦血管疾病的風險，所以有心腦疾病的朋友建議戒掉菸酒。
但是部分網友還是對自己心跳過快過慢有一定擔憂，如果本身沒有患心腦血管疾病，只是單純的心跳過快過慢，過段時間後便恢復到正常範圍內，那大可不必過於擔心。
如果是有相關的疾病的情況下，出現心跳過快和過慢，還伴有其他的症狀，一定要儘快前往醫院看看，儘早治療。
沒想到心跳過慢和心跳過快都會對人體有這些影響，以後不要再透過簡單的心跳快慢來判斷人體是否健康了，我們更應該透過日常鍛鍊去提高自己的心肺功能，不要出現了心臟問題才來追悔莫及。
參考資料：
[1]《不要讓心跳越過“紅線”每分鐘60~100次是正常範圍，一旦超速或減慢都可能危害心臟》.生命時報.2020-12-03
[2]《心跳過慢就會頭暈乏力》.生命時報.2019-11-08
[3]《心跳快慢不能與心臟病劃等號》.人民網.2019-02-25
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