經歷過“鬼壓床”的人才真正能夠體會到什麼是“恐懼和無助”，記得上高中那會，我就經歷過幾次鬼壓床。當時感覺自己的聽覺和思維一切正常，但是就是身體不聽使喚，之後就會感到莫名的恐懼，那種感覺就好像被什麼東西死死的按住了自己一樣，眼睛想睜開也很難睜開，而且越想睜開眼越害怕，身體根本一點都動彈不了，像是一個被困住的娃娃一樣。
那麼，鬼壓床到底是怎麼回事呢?遇到鬼壓床時，如何讓自己醒過來呢?我們結合一下國外的相關研究論文以及我自己的一些經驗來探討一下這兩個問題。
“鬼壓床”
根據科學的研究發現，在世界範圍內有超過40%的人經歷過“鬼壓床”，有的人還多次經歷過，顯然這不是一個機率問題。在鬼壓床後，人通常對經歷的描述就是感覺自己的靈魂與肉體分離了。
透過科學的研究，科學家們找到了出現這一現象的原因。首先，科學家們發現，人出現“鬼壓床”的反應時通常是發生在快速動眼期(Rapid Eye Movement,簡稱REM)
快速動眼期是人睡眠的最後一個階段，人在一整晚的睡眠中會重複上面的睡眠過程，快速動眼期就是銜接深睡眠和入眠期中間的一個時期，此時人最明顯的特徵就是眼球轉動。
在快速動眼期人的大腦與清醒時的狀態差不多，此時耳朵能夠正常接收到周圍的聲音，並且大腦也會告訴我們已經醒了，此時我們認為自己是清醒的狀態。但是，身體卻不會聽從大腦的指揮，此時人就會產生焦慮，甚至是恐懼的心理。那麼，既然大腦清醒了，為何身體沒有同步呢?由於，在我們睡覺時經常會做夢，做夢也是大腦的活動，在大腦活動時，肢體容易受到大腦的指令。舉個例子，我們在睡覺時夢見自己在奔跑，但是腿卻不會奔跑，這就是在睡眠時大腦會讓身體分泌使骨骼肌肉放鬆的激素，以保證睡夢中的動作不會在現實中同步。但是，在入睡前或者醒來時(快速動眼期)，一旦激素分泌過快或過慢，就會出現大腦醒了但身體還在“沉睡”的現象，此時，“鬼壓床”就形成了，科學家們將這個現象稱之為“睡眠癱患症”。
鬼壓床如何擺脫呢？
1.不對抗。順其自然，告訴自己這是夢，然後也不掙扎，很快就可以醒過來，也不用白費力氣。
2.從身體末端開始動。強制讓自己的手指或者腳開始動，慢慢的自己手掌和腳掌就能跟著動，一旦完成整個動作，人自然就會醒過來了。
3.求助。透過自己的微表情表現出來，讓你室友晃動你一下，你就會醒過來。
最後淺淺的問一下你們有過鬼壓床的經歷嗎？可以在評論區留言談談是什麼感覺，並且怎樣解決的。
