導語：衰老對於每一個人來說都是特別可怕的一件事情，雖然衰老沒有辦法迴避，是每一個人都會經歷的一個過程，然而對於女性朋友來說，在等到45歲之後就應該多多注意這方面的問題了。
女性在45歲之後身體當中的雌激素含量會逐漸減少，也有一些人身體當中的雌激素會下降的比較明顯，這個時候面板鬆弛問題，身材發福，面板長皺紋等情況都變得明顯了起來。
您是否清楚？在我們的日常生活當中，一些不良的飲食習慣也會加速身體的衰老程序，若是你還不瞭解的話，不妨看一下這篇文章。
01
女人過了45歲後，雌激素水平或會下降，建議平時少吃4種食物
動物內臟
可能很多人都聽過以形補形的說法，所以我國有許多人平時都比較愛吃一些動物的內臟，並且動物的內臟在經過一些烹飪過後會變得特別的美味，而且其中還有非常多的營養物質更是受到了許多人的喜愛和追捧。
但是對於45歲以後的女性朋友們來說，動物內臟確實不能夠經常吃的，動物內臟當中除了含有豐富的營養物質之外，還含有大量的膽固醇。
若是身體攝入過多的膽固醇會影響到雌激素的分泌，這也會導致身體出現雌激素分泌減少的情況。
油炸食物
在我們的日常生活當中，隨時隨地都能夠看到一些油炸的食物出現在我們的眼前，比如油條，薯條，雞排等等，雖然吃起來特別的美味，而且很多人都比較愛吃，但是這樣的食物當中裡面的油脂含量比較高，若是吃太多會導致身體攝入過多的脂肪，也會導致脂肪堆積在身體當中。
同時也會增加肝臟和腸胃的負擔，在油炸的過程當中，其中油還會釋放出一些致癌物質，會危害到我們的身體健康，希望女性朋友在45歲之後一定要管住嘴，再好吃也要少吃，否則會抑制身體當中的雌激素分泌。
甜食
甜食可能是許多女性朋友們的最愛，吃點甜食會讓大腦分泌多巴胺多巴胺能夠幫助提高身體的興奮度，有助於幫助人們擺脫憂鬱和煩惱。
但是甜品雖然香甜可口，但是長期大量吃甜品會容易使人的面板變差，不僅會影響到自身的顏值，還會加速衰老的出現，對於女性朋友們來說，這是我們大家都不想要看到的一點。
02
女性45歲後如何管理好身體健康？
保持良好的身材
肥胖不僅會讓人看起來更加顯老，也會帶來很多健康問題，加速人們的衰老。
運動是減肥的最健康的方法，透過運動減肥成功的女性都會有非常好的線條，看上去又健康又年輕。
重視骨骼健康
女性在45歲之後，由於體內雌激素水平的下降，女性骨骼的鈣質流失速度也會大大增加，當鈣質流失速度超過身體的成骨速度，進而引起骨質疏鬆的相關問題。
對於中年女性來說，預防骨質疏鬆，管理好骨骼健康是非常重要的，在生活方面，應當注意為身體補充充足的鈣質和維生素D，積極加強運動鍛鍊，戒菸，避免酗酒。
注意腦部保健
女性進入中年後期，由於腦細胞不斷減少，大腦逐漸萎縮，重量減輕，致使腦組織內的水分、蛋白質、核糖核酸等的含量及它們的轉換率，都會隨著年齡的增加而逐漸降低。
處於45歲的女性朋友，應該不斷擴大自己的社交圈，多參加些積極的社交活動，保持精神上的愉悅，以及對生活的激情，讓大腦更加靈活，保持年輕。
結語：女性朋友一定要學會好好愛自己，到了中年之後儘量遠離以上這些食品，平時加強鍛鍊，清淡飲食，保持規律充足的什麼，注重自身的保養。
