你經歷過“鬼壓床”嗎？就是明明意識已經清醒了，但身體卻無法動彈，有時還會出現幻視，看到一些非常逼真的事情，但自己就是無法動彈。

雖然很多人都經歷過鬼壓床，但是很少有人知道鬼壓床到底是怎麼回事？為什麼會出現鬼壓床呢？

01造成鬼壓床的真實原因‍‍

“鬼壓床”其實是指睡覺的時候突然有了意識，但身體怎麼都動不了，這其實就是一種睡眠障礙，被稱為“睡眠癱瘓”，一般表現是處於半醒半睡的狀態，腦波的波幅非常清晰，有的人可能還會有看到什麼東西的幻覺，這時會全身肌肉無力，因此自己怎麼都動不了！

而這種情況並不是“鬼怪”壓在你的身上，醫學上稱之為睡眠癱瘓症，我們整個睡覺的過程實際上是分幾個階段的，即：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期5個階段。

這5個階段是循序漸進的，整個過程會持續100分鐘左右，之後再次迴圈。

人在這一階段中會逐漸由淺至深的徹底陷入睡眠，隨後開始做夢，在睡眠過程中，全身都處於放鬆、平緩的階段，此時的自主神經功能並不穩定，同時肌肉張力也相對較低，所以身體本身就處於鬆弛、癱瘓的狀態。

受到某種因素的影響，在這階段的人體可能會突然恢復意識，但是肢體各處的肌肉卻沒有隨著意識恢復，而是仍然處於低張力的階段，因此出現了“鬼壓床”。

02哪些人更容易出現“鬼壓床”？

發作性睡病患者

對於一些發作性睡病患者來說，很容易出現鬼壓床的情況，因為不明的嗜睡症主要表現為白天過度嗜睡，站起來都能睡著的那種。

到了夜間就會睡眠不安，反而出現失眠的情況，而這一類人也是因為生物鐘被打亂了，所以很容易出現鬼壓床的問題。

作息不正常，壓力過大的人

隨著生活節奏不斷加快，人們承受的壓力越來越大，很多人不僅每天要扛著壓力奮鬥，同時可能因為忙於工作沒有注意休息，經常休息不好。

過高的精神壓力和不良的生活作息不，僅會讓我們容易出現鬼壓床的情況，也可能出現心悸胸悶等神經性功能障礙的發生，這些都是不利於睡眠質量提高的。

睡覺之前有較大情緒波動的人

睡覺之前有較大情緒波動的人，出現鬼壓床的機率也大，尤其是看了驚悚片、大笑或者是大哭之後，立刻就睡覺的，晚上出現鬼壓床的機率會加大。

這時的大腦還處於一個活躍的狀態，此時睡覺大腦還沒有穩定下來，就算睡著了意識還在，就容易出現鬼壓床，特別是看驚悚片的人，出現的機率更大。

03“鬼壓床”時怎麼做可以喚醒自己？

1、放鬆情緒

由於這種現象在民間的傳聞太多，因此很多人在經歷“鬼壓床”的時候，常常會感覺到緊張，同時睡眠中也容易和這些傳聞聯絡在一起。

想要快速醒來，此時一定要保持鎮定，讓肌肉完全放鬆，才可以快速醒過來。

2、轉動臉部

出現鬼壓床之後，想要快速脫離出，那就要注意可以多動動臉部的肌肉，轉動眼球，促進周圍肌肉的活動，然後慢慢地向下動，身體肌肉有了活性，漸漸的就能從鬼壓床中解脫出了。

要想避免自己發生“鬼壓床”，在實際生活中，要養成規律的作息習慣，同時還要調整好自己的心理狀態。

其實再大的事都應該先放一邊，該休息時就休息，醒了再去解決就好，即使再焦慮，也只能是徒增煩惱，對於解決問題起不了什麼作用。

你遇到過“鬼壓床”嗎？你是如何醒來的呢？歡迎大家留言討論。