3類食物常吃會讓人發胖 減肥人群要記得忌口

身體肥胖的人很多，而導致身體肥胖的原因之一是飲食。也就是日常不注意飲食，想吃什麼就吃什麼，從不看食物的熱量，脂肪含量，自己喜歡吃就吃，不注意忌口。這樣子是不行的，因為很多食物都屬於高熱量的，脂肪也多，經常吃的話，體重會飆升。想要減肥的話，就要注意一些不該吃的食物絕對不能吃。那麼哪些食物常吃會讓人發胖呢？以下這些食物想要身材保持苗條的人，必須要來認真看一看。

　　哪些食物常吃會讓人發胖

　　1、油炸類

　　油炸類的食物很香，很多人都喜歡吃，常見的有炸魚、炸茄子、炸雞腿、炸雞排、炸油條等等，這些食物很多人每天都在吃，不忌口的話，不出一個月體重絕對飆升。因為油炸類的食物，含有氧化物質、油脂等，熱量非常高，吃進身體之後很容易轉變為脂肪，致使身體發胖。

　　此外，油炸類的食物，經過高溫烹飪而成，其本身的營養價值已經被破壞掉了，吃了以後反而會導致身體內的變質物質增多，致使代謝負擔加重。要是油炸的食物表面含有比較多的燒焦物質，吃多了還容易產生致癌物，容易誘發癌症。

　　2、燒烤類

　　現在很多人都喜歡吃燒烤，尤其是好朋友們做一起，吃著燒烤喝著酒，還能談笑風生，相當愜意。但是記住了，燒烤類不能多吃，因為肉類直接在高溫下燒烤，含有的脂肪會被分解，當分解的脂肪低落在火上，經過了高溫的加熱之後，會再次與肉中的蛋白質結合，產生致癌物質。

　　此外，肉質在燒烤的過程中，會導致蛋白質出現碳化變性，若是才有木炭燒烤的話，燃燒的材料還可能飛到肉裡面，致使肉變髒增加更多的殘留物，以至於肝腎負擔加重。

　　所以說，燒烤一定要少吃，尤其是肉類，比如說烤肉、烤海鮮、烤魚、烤田雞、烤雞腿等等。當然，烤蔬菜也應少吃，不然的話，身體內會堆積大量的致癌物質。

　　3、膨化類

　　生活中很多膨化類食物都是人們喜愛的零食，每次吃都能吃很多，比如說鍋巴、爆米花、雪餅、蝦條等。這些食物都是油炸後再減去食物中的水分，再加入一些防腐劑和酒精進行儲存的。經常吃的話，也是非常容易發胖的，所以說，要遠離膨化類食物。

　　不同的肥胖人群如何減肥

　　1、愛吃零食的

　　有些人發胖是因為愛吃零食，他們雖然正餐吃得少，甚至不吃，但是每天嘴巴都沒停下來過，一直在吃零食。而很多零食的油脂很高，熱量也高，吃了非常容易長脂肪。

　　對策：這一類人要減少零食的攝入量，吃零食可以選擇熱量低的，比如說堅果等。一日三餐要正常吃，但是不吃肥肉等油膩的食物，應該多吃纖維素多的蔬菜和水果，促進身體代謝，有助減重。

　　2、有便秘困擾

　　有些人整天看起來不胖，可就是肚子非常大，看起來就好像懷孕了一樣。其中，患有便秘問題的人，往往腹部都比較大。因為便秘會影響排便，大量的糞便堆積在腸道里。

　　對策：多喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含有大量的果糖，攝入體內之後具有很好地通便作用。調成蜂蜜水飲用，還能夠補充水分，幫助滋潤和軟化糞便，促進糞便排出，腹部也會慢慢變平坦。