許多準媽媽都知道正在懷孕的時候，飲食是非常重要的一部分，整個孕期之中胎兒發育成長以及孕媽們身體日常所需要的各種營養都需要透過飲食來攝取。那麼孕婦在懷孕期間吃什麼好？下面就跟隨小編一起來了解一下在懷孕時候的女人應該多吃哪些食物。
新鮮綠葉蔬菜
尤其是深綠色的蔬菜，像西藍花、油菜、菠菜等，其葉酸含量較為豐富，幫助孕媽媽們補充一定量的天然葉酸，預防寶寶神經管畸形。其次蔬菜中膳食纖維含量豐富，孕媽媽多吃纖維可以幫助改善便秘，加快胃腸蠕動，孕媽們可以留意好季節的時令蔬果，多吃應季食材。
奶製品類
對於身體沒有乳糖不耐受情況的媽媽來說，孕期多吃奶製品，或者是日常一杯牛奶都是非常有利於身體和胎兒的健康發展的。它裡面含有各種微量的礦物質、氨基酸等等，能夠滿足到身體對於其他微量營養成分的攝取需求。
粗糧堅果
少食精製的米或面，適當吃些粗糧。因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。多食用堅果類因其含有優質的不飽和脂肪酸，還具有抗氧化、健腦益智的功效，與粗糧一樣含有豐富的膳食纖維，能有助於降低身體的血糖值。
含維生素的水果
水果中的維生素C含量很高，比如梨、柑橘、蘋果、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、聖女果、櫻桃等。但是需要注意的是，孕婦最好選擇含糖量低的水果。而且吃水果前需要注意衛生，生吃水果前必須洗乾淨外皮，避免將寄生蟲卵帶到水果上，以免對寶寶造成不利影響。
懷孕原本是件幸福的事情，但對於吃貨的孕媽一定是一場考驗，在孕期胎兒和母體是緊密相連的，因此準媽媽們的飲食不但要考慮自己的喜好，也要顧及腹中的孩子。希望孕媽們能在整個孕期滿足味蕾的同時也能吃出健康。真懂娃，懂你更懂娃！
