雖然食物發芽可能分泌出有害有毒的物質，但與此同時，還有不少的發芽是植物為新生命提供的營養保障，不僅能吃，營養價值還翻倍了！
發芽後，營養翻倍的食物
★ 大蒜
大蒜在發芽後沒有出現發黴、變色的情況，是可以吃的，且營養價值會增加。有研究顯示，發芽的大蒜富含抗氧化元素，可減少自由基的破壞，抗氧化活性比新鮮大蒜強。
將發芽的大蒜放到水裡養，等到長成蒜苗了，還能用它來做菜呢！
★ 豆類：綠豆、黃豆、豌豆
綠豆、黃豆、豌豆這三種豆類，發芽後不僅能吃，而且還是寶！
黃豆發芽後，會將其妨礙營養素吸收的物質分解掉，在酶的作用下，更多的鈣、磷、鐵、鋅等物質釋放出來，提高人體對營養的吸收率。更何況，發芽的黃豆，口感更清脆。
★ 糙米
發芽的糙米，宛如獲得了生命，其富含的營養倍增。發芽後，糙米含有的維生素、葉酸等營養物質會增加。它不再需要過長的烹飪時間，吃起來口感更軟、更好。
★ 胡蘿蔔
發芽後的胡蘿蔔是無害的，也不會產生毒素，能夠放心食用。胡蘿蔔在發芽後，會將自身的一部分營養物質給發芽的部位，所以，它的營養價值與口感也會相應降低。
在烹飪胡蘿蔔時，記得把發芽部分挖掉了再煮。
★ 芋頭
芋頭和土豆本身含有很多澱粉，有人就誤以為芋頭在發芽後會像土豆一樣產生有害物質。其實，發芽的芋頭是可以吃的，但要儘快吃完，以免吃起來口感變得更差。
注意，芋頭一定要煮熟後再吃，生的芋頭會有輕微毒素。
★ 洋蔥
洋蔥在發芽後，它身上的營養物質會轉移到頂部，使營養價值也會有所下降，吃起來味道更辣。
★ 山藥
山藥的身上本來就長著很多小芽，當儲存在過於潮溼的環境中，山藥就很容易發芽了。不用擔心，把發芽的部分挖深後，山藥的價值不變，是可以食用的。
★ 生薑
生薑在發芽的過程中，芽苗將一部分的營養物質消耗掉了，但主要的成分並沒有受到破壞，可以放心使用，且不易上火。
