正所謂四十不惑，人到了這個年紀，也經歷了各種大大小小的事情，對於很多事情也有了自己一定的判斷能力。但這時的壓力也是蠻大的，上有老下有小，身體的各項機能更是大不如前。
這時我們可透過改善飲食來調理，需牢記“3多吃3不吃”，管住嘴才能更健康。
首先要知道“3不吃”是什麼？
1、不吃油膩食物
實話說，油膩食物確實挺美味的，很多人都難以抵制它的誘惑。但它的熱量極高，容易導致經常上火，對身體不太好，也會對我們的腸胃不是很好，睡眠質量也會下降，所以一定要少吃油膩的食物。
2、不吃甜食
甜食可以使人感到心情愉悅，但與益處相比對身體的危害會更高，容易對身體產生不好的影響。
過多的食用甜食，面板會更加容易出油，面板狀態也會變得很差，這樣的人會更容易顯老，對於我們來說這不就是雪上加霜嗎？
3、不吃高鹽食物
高鹽食物顧名思義也就是鹽含量多的食物，比如我們常見的鹹菜、豆瓣醬、臘肉等。含鹽量多高的話，食物本身的營養將會下降。還容易造成腸胃不太舒服，容易拉肚子。
“3多吃”
1、多吃奶製品
眾所周知，牛奶的營養含量是十分豐富的，適合各個年齡階段的人飲用。在睡覺前喝上一杯，能夠睡得更香，長期飲用的話，對面板也有好處。
但如果只是單純地喝牛奶，有些人會感覺過於單調了，我們也可以將其做成牛奶粥，大米的軟糯搭配上牛奶的醇香，吃起來讓人回味無窮。
推薦做法：【牛奶粥】
食材：牛奶、大米、紅棗、枸杞、冰糖
做法：
1、將淘好的大米放入鍋中，加入少量的清水煮至粘稠。
2、加入牛奶後攪拌，再加入紅棗、枸杞（使得營養更加的豐富），少量的冰糖。邊煮邊攪拌防止糊鍋。
2、多吃些豆製品
對於豆製品，主要包含有兩類，一類是以大豆為原料，另一類是以其他的豆子為原料。以大豆為原料的豆製品是比較常見的，包含有豆腐、豆漿、豆腐乾、腐竹等。營養豐富，可幫助提升食慾。
推薦做法：【茄汁豆腐】
食材：雞蛋、豆腐、蔥薑蒜、番茄
做法：
1、碗中打入3個雞蛋攪拌備用，豆腐切成塊狀放入盤子中，將打好的雞蛋液均勻地澆在上面。
2、碗中調汁（2勺生抽、1勺蠔油、半勺糖、適量的鹽、澱粉少許），加入適量的清水攪拌均勻。
3、等到油熱之後，下入豆腐和雞蛋，煎至金黃盛出。
4、將蔥薑蒜炒香後，加入切好的番茄加入鹽炒出湯汁，再將煎好的豆腐倒入、淋上備好的碗汁，攪拌幾下就可以出鍋了。
3、多吃蔬菜
蔬菜是最為常見的食材，大多價格便宜營養又很豐富，適合作為日常食品。給大家分享一道白菜燉粉條，做法簡單，營養又好吃。
推薦做法：【白菜燉粉條】
食材：白菜、粉條、五花肉、蒜末
做法：
1、鍋中油熱後，切好的五花肉放入翻炒一會，在加入蒜末、幹辣椒、生抽、老抽、蠔油調味。
2、炒香後，將切好的白菜，泡好的粉條加入，再倒入適量的清水，轉為中火燉一段時間。
對於這些大家都瞭解嗎？不瞭解的一定要牢記住了，慢慢地將我們的飲食變得更加合理，讓疾病遠離我們。
如果大家還有哪些想要補充分享的，歡迎踴躍地發表，一起不斷地瞭解，實踐，使得身體更加健康。
