文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
孕育生命是幸福的、偉大的，但在外人看來的幸福，卻需要孕媽付出和犧牲很多。孕期的不同階段，孕媽都要面臨不同的挑戰，就連睡覺都要時刻注意。
說到孕婦睡姿，大家腦海中首先出現的一定是“左側睡”三個大字。
因為大部分醫生在產檢時會建議部分孕婦堅持“左側睡”，但傳來傳去就莫名其妙變成了一定要左側睡，這個鍋醫生恐怕背不起
為什麼醫生會建議“左側睡”，又為什麼不是唯一標準？
醫生建議孕晚期的孕媽左側睡主要有兩點依據：
第一，左側睡能促進孕媽身體的血液迴圈，懷孕會使子宮變大，肚子越來越沉壓迫血管，但是睡姿不同對此產生的影響程度就不同。
醫生建議孕晚期孕婦左側睡是因為多數人的腹部下腔都在脊柱的右側，所以如果孕婦選擇左側臥的話就能讓靜脈免於壓迫，及時供血給心臟，降低孕期高血壓的發生。
二來左側睡能改善子宮右旋的情況，大多數人到了孕晚期，子宮就會出現不同程度上的右旋，左側臥的睡姿能緩解右旋導致的血管張力，保證胎盤血流量和血氧量。
出於這兩方面的考慮，醫生會建議孕晚期的準媽媽採用左側睡的姿勢，孕早期和孕中期的子宮增大沒有到壓迫的程度，所以不需要特意強調睡姿。
另外，左側睡不是標準的90度側臥位，而是15~30度的左側臥位。
當然在實際睡覺的過程中，沒人能始終保證這一角度，也不可能整晚都保持同一姿勢，所謂的孕期左側位更多針對孕晚期的部分孕婦，還有很多孕婦並不適合左側位睡姿！
比如對於本身子宮左旋的孕婦來說，如果堅持左側位睡，只會讓子宮左旋更嚴重，壓迫血管增加心臟負擔，這時右側位睡才是正確的開啟方式。
有心臟方面疾病的孕婦也不適合左側位睡，因為左側位會壓迫心臟，孕媽在熟睡時的心率和血壓都會升高，心臟負擔重是非常危險的。
所以說呀，懷孕千萬別死守“左側睡”的教條，舒適才是第一原則。
只有兩種睡姿要避免，其餘以舒適為上
孕婦的睡姿在某種程度上會影響到胎兒的健康和發育，孕婦調整正確的睡姿、避開危險睡姿還是有必要的，整個孕期都不能“趴睡”和“仰臥睡”。
趴睡會使胎兒感到不舒服，限制了胎兒在子宮內的活動空間，還有缺氧窒息的風險，任何時期的孕媽都不要趴睡。
仰臥睡雖然不會壓到胎兒，但卻把整個肚子的重量都轉移到了背部、腸道和主動脈上，熟睡中孕媽很難調整姿勢。
這種睡姿一旦堅持時間久了孕媽的背部會非常疼，而且還會影響血液迴圈和呼吸。
有研究表明，孕期如果長期仰臥睡，胎兒致死的風險將提高2.6倍，傷害不容小覷。
當然，時間短的話問題不大，但切記不要蒙著頭，孕婦氧氣不足對胎寶寶的危害很大。
除了以上兩種睡姿要避免外，其他的睡姿只要身體允許，怎麼舒服怎麼來。尤其到了孕晚期，揹著大大的肚子已經很辛苦了，在睡覺這件事情上一定要讓自己和寶寶舒服。
如果堅持某一睡姿發現胎動明顯，有可能是這一睡姿使胎兒不舒服了，孕媽就要根據胎動的變化調整睡姿。
如果孕晚期水腫嚴重影響睡眠，可以把小枕頭墊在腿下緩解疲勞、消除水腫，適當按摩也能放鬆四肢，加快入睡。
不論哪一種睡姿都不宜長時間保持，每晚可以多換幾種舒服的睡姿，不必強迫自己保持統一的睡姿！
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孕晚期你認為哪種睡姿最舒服？
