水喝對了健康，喝錯了更危險

武漢一女士運動暴汗後喝錯水，導致昏厥。不少人透過劇烈運動出汗“排毒”，暴汗後大量飲水，導致體內電解質紊亂，鉀、鈉、鈣、鎂和血糖含量明顯減少，所以會出現昏厥現象。運動正確的飲水方法如下：

1．提前飲水。運動前1~2小時，補水400ml;

2．運動中，每隔15分鐘，喝一小口；

3．運動後，適量飲用電解質飲料，白開水電解質極少，容易導致電解質紊亂；

4．運動後拒絕飲啤酒、濃茶、咖啡，以上飲品中含有利尿成分，飲用後，不僅起不到補水作用，還可能引起嚴重脫水。