清明時節雨水充沛，嶺南地區多潮溼，很多人都會覺得精神疲倦，身體困重，胃口欠佳，大便粘滯。很多廣東人都知道是溼氣太重了，那這些“溼”人應該注意什麼呢？來看看中醫專家怎麼說。
心情調適
春雷始鳴，人體肝陽之氣逐漸上升，肝氣活躍，陰相對不足，所以春季養生的重點是養肝，中醫認為“肝主疏洩”，所以大家應儘量避免情緒焦慮、暴躁等，控制好自己的情緒。特別是肝火偏旺的人及熬夜一族，需謹記遠離菸酒，合理安排作息，多進食綠色葉菜。
春捂秋凍
清明時節晝夜溫差大，不宜過早脫掉禦寒的醫務，以免著涼。如要郊外踏青，儘量少在潮溼的地方逗留，要穿足衣服，注意不要讓頭面部、肩背部及四肢關節處直接受風，特別是有呼吸道基礎病的患者如慢阻肺、哮喘、支氣管炎等，要注意胸部、背部及頸部的保暖。
應適當進行體育鍛煉，增強體質。春季陽光相對溫和，可以多曬背，督脈和足太陽膀胱經均在背部走行，背部穴位多且集中，曬背可以有效的提升陽氣和驅散體內的寒邪及溼氣。
少酸多甘
清明氣候轉暖，忽冷忽熱，易發生感染性疾病，不宜過食“發物”，如春筍等。
廣東地區清明前後偏溼偏溫，養生以養肝養脾為主，春屬木，與肝相應，味屬酸，故在整個春季，食養的原則是少酸多甘。因為酸味是肝的本味，多酸則助長肝氣克伐脾土而引起脾胃疾病，而甘味是脾的本味，增加甘味可以增強脾氣，加強機體的防禦能力。
健脾祛溼的雲苓、薏米、砂仁，疏肝理氣的陳皮，清肝明目的菊花，健脾柔肝的谷芽等都是合時宜的食物。老年人及脾胃虛弱的人應注意少進食難以消化的食物，如粽子、肥肉、飲料等，以免影響臟腑的正常功能。
下面介紹兩款簡單食療給大家
黨參雲苓扇骨湯
材料：黨參20克，雲苓30克，炒白扁豆20克，薏苡仁20克，扇骨500克，生薑3片。
烹製方法：以上材料洗淨、浸泡後，放進燉盅，加水1500毫升，隔水燉2小時。
功效：健脾祛溼。
五指毛桃雞湯
材料：五指毛桃50克，枸杞20克，母雞1只，生薑3片。
烹製方法：以上材料洗淨，放進瓦煲，加水3000毫升，煲1.5小時。
功效：健脾養肝。
